Comment faire face à la dépression à Noël

Pour certains d'entre nous , l'approche des vacances sert comme un rappel de ceux qui ont perdu ou difficultés financières . Horaires de travail intense , des querelles domestiques et les enfants avec des attentes irréalistes peuvent vous faire sentir comme un échec. Afin de profiter au maximum de la saison des vacances , vous avez à vous ( et les gens autour de vous ) rappeler qu'il ya plus à Noël que le mercantilisme et l'égoïsme . En fait , Noël est la saison de l'altruisme et de la nostalgie . Au lieu de se sentir indifférent ou déprimé ce Noël , réfléchir sur des temps plus heureux . Tenir à souvenirs de proches - mais ne laissez pas ces souvenirs vous empêcher de profiter de la vie . Instructions
1

étreinte de Noël . Si vous vous convaincre que Noël est terrible , vous vous sentirez anxieux et déprimé à l'approche de chaque année . Faites quelque chose que vous ne feriez pas normalement à entrer dans l'esprit de Noël. Si vous vous sentez seul , ce Noël, envoyer des cartes de Noël à vos amis et collègues . Si ils échangent , accrocher vos cartes de Noël fièrement . Chaque fois que vous vous sentez seul , regardez vos cartes de Noël. Ces petites marques doivent servir de rappel que quelqu'un se souciait assez pour vous souvenir de ce Noël.
2

Tenez-vous occupé . Empêcher votre esprit de vagabonder dans des endroits sombres . Si vous êtes inquiet au sujet des finances et vous ne pouvez pas payer les cadeaux , utilisez votre temps pour créer un cadeau personnalisé . Peindre un tableau ou écrire un poème . Créer un diaporama de photos et le graver sur un DVD pour vos proches . Créer des ornements de Noël intéressants pour tous vos amis .
3

Cry . Si vous vous sentez l' envie de pleurer , le laisser sortir . Si vous vous sentez comme parler à quelqu'un , appelez-les . Ne laissez pas vos larmes vous empêchent d'appeler un ami de soutien . Vous n'êtes pas un fardeau. Les amis sont là pour se soutenir mutuellement .
4

Chantez avec des chansons de Noël à la radio . Si vous vous sentez comme avoir de la compagnie sur , entrer dans l'esprit de Noël avec karaoké de Noël ( voir Ressources ci-dessous ) . Si vous ne connaissez pas les paroles des chansons , les faire comme vous allez le long . Le rire est le meilleur remède pour la dépression à Noël .
5

Reflect. Si vous avez senti déprimé avant la période de Noël , s'efforcer de rendre ce Noël différent. Se concentrer sur les choses positives qui rendent spécial de Noël . Considérez comment vous êtes heureux d' être dans un endroit chaud , la lecture de cet article dès maintenant . Accomplir un acte désintéressé pour quelqu'un de moins chanceux que vous êtes . Faire un don de vieux vêtements , des couvertures supplémentaires ou des jouets inutilisés à une famille ce Noël . Transformez votre dépression en énergie constructive . Faites don de votre temps à un refuge local ou distribuer des cartes de Noël faites à la main dans une maison de soins infirmiers - un endroit où les gens se sentent déprimés à Noël . Non seulement vous pencher sur les aspects positifs de votre vie , mais vous vous sentirez heureux que vous avez fait une réelle différence pour une personne (ou une famille ) ce Noël .