Traitement non - prescription pour la dépression

Un plan de traitement sans ordonnance efficace pour la dépression peut entraîner des changements dans de nombreux domaines de votre vie . Cela peut être écrasante pour quelqu'un qui est aux prises avec une maladie mentale , alors essayez de mettre en œuvre de nouvelles habitudes une à la fois . Pensez à utiliser des médicaments d'ordonnance si les remèdes naturels n'aident pas. Thérapie

counseling est un bon moyen d'apprendre à réduire le stress , améliorer les relations , et modifier les habitudes et les comportements de pensées négatives . Prenez le temps de trouver un bon thérapeute vous avez confiance.

Techniques de relaxation

techniques de relaxation aident à l'anxiété ainsi que la dépression . Techniques de relaxation musculaire progressive , la méditation et la respiration profonde vous permettent de calmer et libérer le stress .

Santé

Une mauvaise alimentation peut contribuer à la maladie mentale , et l'exercice est un rappel de l'humeur naturelle . En plus de manger une variété d'aliments sains , envisager de prendre des suppléments en vente libre et de vitamines .
Relations sociales

soutien de ses proches peut être précieuse lorsque vous souffrez de dépression . Soyez ouvert au sujet de vos sentiments et de demander de l'aide quand vous en avez besoin . Travail sur la culture des relations saines si vous n'avez pas les personnes de soutien dans votre vie .

Sommeil

gens qui sont déprimés dorment souvent trop ou trop peu, et soit extrême peut avoir des effets profonds sur la santé mentale . Respecter un horaire de sommeil régulier comme faisant partie de votre traitement .