10 étapes pour au cours des prochaines Dépression

La dépression est à la fois utilisé pour décrire une humeur triste et généralement aussi un trouble clinique . La dépression clinique affecte des millions d'Américains , et c'est la principale cause de suicide . La dépression est difficile à contrôler, et la plupart des personnes souffrant de dépression clinique veulent désespérément à en sortir . Heureusement , il existe plusieurs techniques qui peuvent aider à la dépression de fin . S'engager dans de nouvelles activités

Découvrez les activités que vous pourriez avoir jamais connus pourrait vous intéresser. Les activités peuvent donner du plaisir , aider les personnes déprimées se connecter avec d'autres personnes qui partagent les mêmes intérêts et créer un sentiment d'accomplissement chez un individu.
Pensez positivement

Passez plus de temps à penser à vos réalisations et les choses qui vous rendent heureux . Pendant échecs , penser à des choses positives qui pourraient venir de l'échec . Échecs conduisent à une prise de conscience de ce qui ne fonctionne pas .

Résoudre les problèmes une fois pour toutes

Retirer les aspects de votre vie que vous dépriment . Évitez les endroits , les personnes et les choses qui vous maintiennent vers le bas. Essayez de résoudre les problèmes qui mènent à la dépression comme la dette ou de l'obésité . Débarrassez-vous des choses à être déprimée .
Parler aux gens

Ne souffrez pas en silence . S'il ya quelqu'un qui est prêt à écouter , leur parler de ce que vous vivez. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler de choses qui vous dérangent , tout simplement travailler sur vos relations que vous avez déjà .
Réaliser ce que vous pouvez contrôler

S'il ya quelque chose vous pouvez le faire , faites-le . Si il n'y a rien que vous pouvez faire , vous avez déjà fait tout ce que vous pouvez faire . Consacrer votre temps à des activités que vous avez une bonne maîtrise afin de créer un sentiment de confiance .
Relax

Prendre plus de temps pour vous-même. Aller à la plage ou prendre un bain moussant chaud . Planifier des vacances . Apportez un journal long et entrer en contact avec votre esprit .
Exercice

trouver des exercices qui vous plaisent. Si la salle de gym n'est pas votre truc , essayer les sports de danse hip-hop . Activité physique libère des endorphines , qui sont des produits chimiques bien-être , et augmente également votre santé globale.
Profiter du soleil

Passez plus de temps à l'extérieur . La vitamine E est très stimulant et peut être acquis par le soleil. En outre, vous souffrez peut-être d'un trouble affectif saisonnier , où votre humeur est en fait directement liée à la quantité de lumière que vous recevez.
Antidépresseurs

dépression est partiellement biologie - base . Pensez à essayer antidépresseurs comme le Zoloft et le Prozac . Cependant , prendre conscience des effets secondaires des antidépresseurs avant de les essayer .
Sommeil

aller au lit à la même heure chaque nuit . S'engager dans la respiration profonde . Prenez une douche chaude avant de se coucher afin de favoriser le sommeil profond .