Activités pour les gens qui sont déprimés
La dépression est un trouble de santé mentale qui affecte environ 19 millions de personnes dans les seuls États-Unis . Les personnes atteintes de dépression en général se sentent vers le bas, sans inspiration et épuisé . Il ya beaucoup d'activités personnes souffrant de dépression peuvent faire pour aider à soulager la dépression , mais les traitements les plus efficaces pour la dépression ne peuvent être déterminées par un médecin ou un autre professionnel de la santé mentale . Get Outside !
Selon une étude de l'Université de l'Alabama , un manque de soleil a été liée à une diminution de la fonction cognitive chez les personnes souffrant de dépression 2009. Le soleil est une source fantastique de la vitamine D , et de nombreux médecins ont établi des liens entre la carence en vitamine D et le trouble affectif saisonnier , une forme de dépression qui affecte de nombreuses personnes à l'automne faible lumière du soleil et les mois d'hiver .
Beaucoup de gens avec dépression ressentent le besoin de rester à l'intérieur , loin des autres et limiter leur exposition au monde extérieur . La solution ? Aller à l'extérieur ! Si c'est une belle journée , essayez d'aller pour une promenade dans le quartier , ou profiter d'un repas en plein air .
Exercice
Beaucoup de gens souffrant de dépression se sentent lente ou constamment fatigué , et la dernière chose qu'ils veulent faire est l'exercice. Selon la clinique Mayo , cependant, que c'est exactement ce qu'ils doivent faire.
Exercice aide les personnes déprimées en libérant réconfortants substances chimiques du cerveau comme les endorphines et autres neurotransmetteurs . L'exercice aide aussi les gens à acquérir la confiance qu'ils deviennent plus en forme et permet de prendre l'esprit d'une personne déprimée hors de sa dépression .
Tout type d' exercice est bon pour la dépression , de soulever des poids de simplement se promener autour de votre quartier . La chose la plus importante est de sortir et de bouger votre corps !
Méditation
méditation a été utilisée comme un outil de guérison dans le monde entier depuis des siècles . Méditer peut aider les personnes déprimées en les forçant à rester calme encore , et centré tout en engageant leur cerveau d'une manière positive .
Il existe plusieurs guides d'auto-assistance à la méditation pour la dépression , ou vous pouvez embaucher un entraîneur pour aider vous trouvez le style de méditation qui sera le meilleur pour vous et vos besoins spécifiques .
Soyez Creative
personnes atteintes de dépression souvent trouver un réconfort dans la créativité . Il aide beaucoup de gens déprimés se sentent moins déprimés quand ils reçoivent leurs sentiments sur . Si vous vous sentez déprimé , sortir l'ancien ensemble de la peinture , de la poussière de votre guitare ou faire un peu de journalisation et l'obtenir de votre poitrine . La danse peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de dépression , car elle est une forme de l'exercice et l'expression de soi .
