Remèdes naturels pour la colère et Dépression
Le suicide et la santé mentale Association International ( SMHAI ) note que la dépression et la colère sont très étroitement liés; par conséquent, si vous êtes déprimé , très probablement vous êtes en colère aussi. La dépression provoque de se sentir sans espoir , sans valeur et sans défense . Si vous pouvez contrôler votre colère , votre dépression suivront . Bien que les médicaments comme le Prozac et le Paxil sont utilisés pour traiter la dépression , il existe également des traitements naturels pour la dépression et la colère . Les techniques de relaxation
Lorsque vous devenez déprimé , vos pensées deviennent négatives; il se sent comme tout est " s'écraser " autour de vous . Une routine d'exercices simples , tels que 30 minutes sur le tapis roulant, peut aider à rajeunir votre corps et l'esprit . Aussi, essayez d' évoquer des images agréables lorsque vous vous sentez bleu ( par exemple , l'image d'un événement ou d'une personne chère ) . Pensez à quelque chose qui vous fait sentir bien dans votre peau et le monde en général .
Trouver le numéro
Vous êtes en colère et déprimé pour une raison. Jusqu'à ce que vous trouver la source de votre colère et la dépression --- et le fixer --- vous êtes susceptible de rester en colère et déprimé . Tout le monde est différent --- ce qui provoque un individu à devenir déprimés pourrait avoir un effet contraire sur un autre individu . Vous avez perdu votre emploi ou un conjoint ou sont tout simplement pas satisfait de la façon dont votre vie s'est déroulée . Quel que soit le problème , écrivez-le et dites ce que vous allez faire pour y remédier (par exemple , changer votre environnement , l'amélioration de vos compétences en communication ou en utilisant l'humour pour soulager votre stress ) . Enregistrez vos pensées et des progrès tous les jours et de rester concentré sur la correction de la question . Si la situation est hors de votre contrôle , que ce soit . Vous ne pouvez pas contrôler l'incontrôlable . Mais vous pouvez contrôler votre réaction.
Thérapie
quand on se sent en colère et déprimé , il est toujours bon de parler à quelqu'un de ces sentiments. Un ami ou un membre de la famille peut être digne de confiance fiable; Toutefois , si vous êtes à l'aise nu votre âme à eux, recourir aux services d' un thérapeute ( voir la section Ressources du présent article ) . Le traitement est effectué dans un environnement sécuritaire et contrôlé. Une forme courante de la psychothérapie , la thérapie cognitivo-comportementale , est conçu pour cibler la racine de votre colère et la dépression . Il met l'accent sur la modification des pensées et des comportements négatives en pensées positives . Des groupes de soutien en ligne sont une autre option --- en tant que membre de ces groupes , vous pouvez lier avec et apprendre des autres qui ont eu des problèmes avec la colère et la dépression .
