Conseils sur la face à la dépression

La dépression est une maladie grave qui vous priver de votre force, la vitalité et finalement , votre vie peut . Prendre la décision de faire face de manière proactive avec votre dépression peut vous donner la motivation à prendre le contrôle de votre vie et de trouver votre chemin à travers ce . Bien que vous devez demander de l'aide professionnelle d'un médecin qualifié , vous pouvez immédiatement commencer à utiliser ces conseils pour compléter les conseils de votre médecin. Obtenir un soutien

Voir un professionnel de la santé mentale qualifié ou votre médecin de soins primaires immédiatement. La dépression est une maladie qui peut vous priver de la vie que vous méritez . Selon l'Institut national de la santé mentale , un trouble dépressif majeur est la cause numéro un de l'incapacité des États-Unis chez les personnes âgées de 15 à 44 . Si vous n'obtenez pas un traitement médical , la dépression peut s'aggraver et vous immobiliser . Si vous ne pouvez pas payer le traitement , contacter le Département de la santé mentale de votre comté ou recherche sur le site FreeMentalHealth.com des ressources dans votre région .

Ensuite , rejoindre un groupe de soutien . S'il n'ya pas de groupe de soutien de la dépression dans votre région , ou vous êtes mal à l'aise de participer à un en personne , rejoindre un groupe de soutien de la dépression en ligne . Consultez les sites Web tels que Psych Central.com , Daily Strength.com et Trouver le Light.com pour trouver un groupe que vous vous sentez à l'aise avec . Ne pas abandonner jusqu'à ce que vous trouverez une communauté de personnes que vous pouvez rapporter.
Ease Up

Réduire vos obligations à la maison et de prioriser vos obligations au travail jusqu'à ce que vous sentez que vous pouvez accomplir tout ce que vous devez sans vous surcharger . Par exemple , si vous sentez que vous ne pouvez pas faire cuire des repas tous les soirs , demandez à votre conjoint , un membre de la famille ou un ami pour aider à la préparation des repas au cours de la semaine . Au travail, briser vos tâches en tâches plus petites , plus faciles à gérer si vous pouvez encore faire bouger les choses en faisant un peu à un moment de la journée .

Eat Right Photos

ne pas céder à vos envies de glucides raffinés , comme les frites et les pâtes , ou des collations sucrées telles que les brownies ou muffins . Ces aliments seront momentanément vous faire sentir mieux , mais feront de votre énergie et votre accident d' humeur peu de temps après . Au lieu de cela , choisissez des aliments de la sérotonine - stimulant comme les pains de grains entiers , les pâtes de blé entier , la farine d'avoine , les bananes et les pommes de terre cuites .

Oméga-3 des aliments riches peuvent aussi aider à améliorer votre humeur . Incorporer le maquereau, le saumon , le hareng , les sardines et anchois dans votre alimentation ou de prendre un supplément d'oméga - 3 chaque jour .
Étapes de bébé

dépression est épuisant. Il vous rend fatigué , apathique et reclus . Cependant , plus vous vous isolez en restant dans son lit , le pire de votre dépression peut devenir . Briser ce cycle en faisant une chose tous les jours pour vous soutenir par ce biais. Rencontrer un ami pour le déjeuner , un film , pièce de théâtre ou concert . Parlez-en à une personne de confiance à ce que vous vivez et demander de l'aide à explorer vos sentiments et vos options . Bénévole pour un organisme à but non lucratif ou de prendre une cuisine , cours de yoga ou d'arts martiaux . Une fois que vous vous motiver à bouger , votre récupération va accélérer à cause des actions que vous avez prises pour vous aider.