Voies naturelles pour surmonter la dépression

La dépression est un problème grave. Et selon la Clinique Mayo , c'est un état ​​de santé supérieur. Il existe divers degrés de dépression . Et tandis qu'un patient peut éprouver des symptômes mineurs qui améliorent quelques jours , d'autres traitent de la dépression majeure , dont les symptômes ( irritabilité, la fatigue , la tristesse et le désespoir ) durent plusieurs semaines ou plusieurs mois . Heureusement , il ya des tactiques pour faire face à la dépression . Et si vous préférez traiter la maladie sans médicaments et leurs effets secondaires , plusieurs remèdes naturels sont disponibles . Parler avec un thérapeute

Ne sous-estimez l'efficacité de la thérapie d'entretien . Les personnes vivant avec la dépression majeure s'appuient souvent sur des médicaments d'ordonnance pour améliorer leur condition . Mais si vous essayez de faire face à la dépression naturellement , aller médicaments et envisager de parler avec un professionnel de la santé mentale . Peu importe si vous êtes aux prises avec la dépression modérée ou sévère , ces experts formés seront diagnostiquer votre état et de recommander un plan de traitement fiable . Surmonter la dépression naturellement souvent consiste à reconnaître les situations qui déclenchent la tristesse , modifier votre état d'esprit et de développer un système de soutien . Par le biais de la thérapie , vous allez apprendre à remplacer les pensées négatives par des pensées positives et la façon de traiter les problèmes .
Stimuler votre esprit et le corps

exercice est un rappel de la santé mentale . Et si vous cherchez à surmonter la dépression naturellement , commencer avec un programme d'exercice régulier . Être actif peut inclure des activités simples , comme la marche ou le vélo . Si vous êtes en mesure de se livrer à des séances d'entraînement plus d'impact , envisager l'aérobic ou le jogging quotidien . L'exercice est bénéfique, car pendant l'activité physique , le cerveau augmente la production de deux hormones du plaisir importants - la dopamine et la sérotonine . Visez au moins 30 minutes d'exercice par jour pour réduire les niveaux d'anxiété et de dépression arrêter .

Vitamine Suppléments

Plusieurs compléments alimentaires pour vous aider à surmonter la dépression naturellement sont disponibles , et vous pouvez acheter ces suppléments dans les magasins d'aliments locaux ou les pharmacies . Comme les antidépresseurs , les suppléments et les herbes encourager la production de substances chimiques du cerveau comme la sérotonine , qui humeurs de l'équilibre et réduire la dépression . Contrairement aux médicaments d'ordonnance pour la dépression , les effets secondaires sont moins fréquents avec des suppléments naturels . Suppléments efficaces comprennent le millepertuis , SAM- e et oméga- 3 d'huile de poisson. Parler avec un médecin ou un pharmacien avant de prendre un supplément pour un trouble de l'humeur .