Mood Relief: luminothérapie portable

La luminothérapie a été montré pour être un traitement efficace pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur , dont la dépression, le trouble affectif saisonnier ( SAD ) et le trouble bipolaire . Lorsque l'équipement de thérapie par la lumière était une fois encombrant et difficile à transporter , thérapie par la lumière moderne implique des unités portables comme les petites comme une main qui peut être facilement déplacé , ce qui rend plus facile d'aller sur vos tâches quotidiennes , telles que la lecture , le sommeil ou écrivant une lettre , tout en qui est traité. Si vous souffrez d' un trouble de l'humeur , demandez à votre médecin au sujet des bienfaits de la luminothérapie portable . Comment ça marche?

Portable unités de luminothérapie traiter les troubles de l'humeur en offrant plus de lumière sur la rétine . L'augmentation de la lumière permet de modifier les rythmes circadiens naturels de l'organisme et de diminuer la production de mélatonine - l'hormone qui provoque le corps à se sentir somnolent . L' excès de lumière provoque aussi le cerveau à libérer plus de glucocorticoïdes dans la circulation sanguine ; ces hormones accélèrent le métabolisme du corps , réduire le stress et l'inflammation et stimuler l'immunité .

Mode d'emploi

Portable unités de luminothérapie sont traditionnellement utilisés pendant les premières heures du matin . Vous pouvez configurer la boîte de quelques centimètres au dessus de votre lit , programmé pour tourner sur une heure ou deux avant de vous réveiller , ou vous pouvez placer au-dessus de votre table de cuisine pendant que vous mangez le petit déjeuner. La boîte à lumière doit être plusieurs centimètres au-dessus de votre visage , pointant vers le bas de sorte que la partie inférieure de la rétine reçoit autant de lumière que possible . Cette méthode permet de réduire le risque d'endommager la rétine par la recherche directement dans la boîte à lumière , et il offre également la rétine avec une simulation de la lumière du soleil . L'appareil doit être utilisé pendant environ une demi-heure chaque matin et pas plus d'une heure par jour , comme la lumière qui émane de la boîte est beaucoup plus lumineux que l'exposition au soleil typique.

Précautions

gens qui ont une photosensibilité ou de phototoxicité état ​​de la peau ou des yeux ne doit pas utiliser les boîtes de luminothérapie portable . Les patients qui prennent certains médicaments qui rendent la peau plus vulnérable aux effets de la lumière du soleil devraient également éviter les traitements de luminothérapie portable jusqu'à quelques jours après que les médicaments ne sont plus dans leurs systèmes. Ne jamais appliquer de photosensibilisation crèmes ou de lotions avant d'utiliser un appareil de luminothérapie portable , car cela pourrait conduire à des lésions de la peau . Si vous souffrez d'un trouble bipolaire , consultez votre médecin avant de commencer tout traitement de thérapie par la lumière , car vous aurez besoin d'être soigneusement surveillé par un clinicien formé des signes de manie pendant que vous êtes traité . La luminothérapie , comme les autres types de thérapies antidépressives , peut induire des états maniaco-dépressifs chez les personnes atteintes de trouble bipolaire , vous devriez donc peser les risques et bienfaits de la luminothérapie avant de subir un traitement .

Types de
lumière Photos

Portable unités de luminothérapie peuvent soit fournir blanc ( à spectre complet ) clair, bleu clair ou vert clair . Tandis que les lumières à spectre complet sont plus forts que bleu ou vert , ils ne peuvent pas filtrer suffisamment de rayons ultraviolets ( UV) pour être sûr avec une utilisation régulière . Unités de lumière bleue filtrent les rayons UV nocifs et sont les types les plus populaires des unités de luminothérapie vendus aujourd'hui . Verts unités de lumière filtrent plus de rayons que des unités de lumière bleue , mais peuvent ne pas être aussi efficace que la lumière blanche ou bleu dans le traitement des troubles de l'humeur .
Risques

Les risques d' éclairage photo traitement n'ont pas été étudiées sur le long terme . Il existe un faible risque que les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent développer des épisodes maniaques à part entière tout en subissant la luminothérapie , mais ce risque peut être géré avec la supervision d'un clinicien formé pendant le traitement. Les autres risques comprennent la dégénérescence maculaire chez les personnes qui ont l'air directement dans la source de lumière sur une longue période de temps , la phototoxicité ou photosensibilité avec l'utilisation à long terme chez les personnes qui ont une prédisposition à ces conditions et de détérioration de la peau avec l'utilisation à long terme de la pleine blanc spectre boîtes de luminothérapie .
effets secondaires possibles

effets secondaires possibles de thérapie par la lumière notamment des nausées , irritabilité , vomissements , maux de tête , troubles du sommeil , sécheresse de la bouche , de la manie ( dans les maniaco-dépressifs ) et la fatigue oculaire . La plupart des effets indésirables sont légers quand ils se produisent et peuvent disparaître après que le patient a ajusté les niveaux de lumière. Les patients sont conseillés de changer l'heure de la journée où ils subissent un traitement ou prendre des pauses au cours des traitements plus longs pour éviter les effets secondaires potentiels .