Thérapie de modification du comportement pour la dépression
La dépression peut être une maladie grave et débilitante qui isole la personne de la vie . Quelques petits changements de comportement peuvent faire une grande différence dans le déplacement d'un état dépressif . Changements dans le régime alimentaire , l'exercice et les interactions sociales peuvent déclencher une dépression et devraient être ajustées afin de promouvoir un environnement positif . Éviter les substances destructrices telles que la drogue ou l'alcool est aussi une bonne idée . Dépression
S'adressant au mode de vie d'une personne peut être la première étape dans la guérison de la dépression . Les gens avec de mauvaises habitudes alimentaires et un manque d'exercice peuvent être sujettes à la dépression car ils n'ont pas débouché à leur stress. Faire un effort concerté pour bien manger peut fournir aux gens des humeurs réglementés par l'élimination des sommets de sucre dans le sang et les bas qui mettent les gens à la dépression . Certaines personnes ont aussi des allergies alimentaires qui peuvent contribuer à un sentiment déprimé malade. Un régime d'élimination peut vous aider à trouver des aliments qui contribuent à votre dépression .
De même, l'exercice régulier peut être un énorme dégagement de stress qui augmente aussi la libération d'endorphine , qui élève l'humeur . Activités aussi simples que d'aller faire une promenade peut aider certaines personnes , tandis que d'autres peuvent avoir besoin d' un entraînement plus intense, comme le kickboxing . Yoga est devenu un réducteur de stress couramment utilisé et est maintenant disponible dans la plupart des salles de sport . Faire preuve d'une partie de votre routine quotidienne nécessite un certain effort si vous n'êtes pas habitué à travailler , mais les avantages de coller avec elle peut être précieuse.
Vous Retrait des relations stressantes peut également être utile. Certaines personnes aiment le théâtre et préfèrent vivre dans un état de panique; juste être autour de ces personnes peut créer des conflits et ajouter les problèmes de votre vie . Souvent, il est nécessaire d'évaluer les amitiés et les endroits que vous fréquentez et supprimer des personnes ou des lieux qui ajoutent à votre dépression . S'il est impossible d'éliminer complètement ces gens , essayer de limiter votre temps avec eux autant que possible .
Autres conseils
L'alcool peut augmenter la dépression car il a un effet sédatif effectuer et devraient être limitées ou complètement évitée . Cela peut être difficile à faire car il a aussi des propriétés physiques addictif qui peuvent causer des symptômes de sevrage aggravation de votre dépression . Demander de l'aide professionnelle peut être nécessaire d'arrêter votre dépendance à l'alcool .
Lumière du soleil peut être un énorme ascenseur d'humeur , surtout pour les personnes qui souffrent de troubles affectifs saisonniers . Essayer de passer du temps à l'extérieur peut élever l'humeur et augmenter l'interaction d'une personne avec les autres. Cela pourrait être aussi simple que de prendre une promenade autour du bloc ou se joindre à une équipe de sport amateur .
