Fish &Dépression
Beaucoup de gens qui souffrent de dépression ne veulent pas prendre des médicaments . Certaines personnes affirment que les médicaments qu'ils se sentent pire , tandis que d'autres tout simplement aimeraient trouver une approche plus naturelle pour traiter leurs symptômes . Bien que la recherche est minime à ce stade , il ya une chance que la consommation de l'huile de poisson peut aider à traiter la dépression . Recherche
Certaines recherches ont montré que la consommation de l'huile de poisson permet de réduire la dépression et les sautes d'humeur qui sont associés à un trouble bipolaire . Une étude qui a été faite par Andrew Stoll , MD a montré que 64 pour cent des participants maniaco-dépressifs qui ont pris 10 grammes d'huile de poisson tous les jours pendant quatre mois a connu une diminution de leurs symptômes . Cela étant dit , d'autres recherches doivent être effectuées sur l'huile de poisson comme une option de traitement pour la dépression .
Théories /spéculation
Les oméga- 3 les acides gras présents dans les poissons huile sont censées être la raison pour laquelle il peut travailler comme une des options de traitement efficaces pour la dépression . Une étude qui a été publiée dans le Journal of Affective Disorders a montré que les niveaux d'acides gras oméga - 3 les acides gras dans les membranes des cellules rouges du sang étaient plus faibles chez les patients souffrant de dépression . On pense que les oméga- 3 est nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau et augmente les niveaux de sérotonine . Certains croient que la réduction des aliments riches en oméga- 3 dans notre société est la raison de l'augmentation des niveaux de dépression .
Types
Il est recommandé pour individus de prendre des suppléments d'huile de poisson au lieu de manger du poisson . Sur - consommation de poisson peut être dangereux en raison des niveaux de contamination par le mercure . Cela dit , il ya une possibilité que les suppléments d'huile de poisson peuvent être affectés par le mercure ainsi , il est donc important de lire les étiquettes des produits qui ne contiennent pas . Il est recommandé de commencer la prise d'huile de poisson à un dosage inférieur et de travailler à une dose plus élevée au fil du temps .
Considérations
À ce stade , la recherche a été minime effectuée sur l'huile de poisson comme une option de traitement pour la dépression . La plupart des experts médicaux ne recommande pas actuellement que les patients utilisent l'huile de poisson à la place de leur médicament antidépresseur , malgré des recherches qui montre qu'il peut être tout aussi efficace . Il est le plus idéal pour les patients à consommer l'huile de poisson en plus de leur traitement antidépresseur pour voir les meilleurs résultats . Les patients sont invités à consulter leur médecin avant de commencer un supplément d'huile de poisson.
Options alternatives
Notez qu'il ya beaucoup d'autres bonnes sources d'oméga- 3 les acides gras de côté à partir d'huile de poisson . Oeufs , les graines de lin , graines de citrouille, l'huile de canola , de la viande rouge , le soja et les noix sont tout autres bonnes sources d'oméga- 3 . Les personnes qui ne mangent pas de poisson ou ne se sentent pas à l'aise de prendre des suppléments d'huile de poisson peut être en mesure de profiter des avantages de la dépression de réduction des acides gras oméga - 3 les acides gras , en intégrant ces aliments dans leur régime alimentaire .
