Comment guérir la dépression Naturellement

La dépression est une maladie mentale grave qui affecte beaucoup de gens aujourd'hui . Le médicament est souvent prescrit pour soulager les symptômes de la dépression . Ces médicaments sont généralement dépendance et ont souvent des effets secondaires . Il existe des moyens de base pour soigner la dépression naturelle qui ont travaillé pour beaucoup de gens pendant de nombreuses années . Ceux-ci concernent les changements de mode de vie et des modèles mentaux et du comportement compréhension . Instructions
étapes
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Mangez sain . La dépression peut vous faire perdre l'appétit ou trop manger , et ces deux contribuer à la dépression . Avoir céréales et de graines pour le petit déjeuner , comme l'avoine, qui sont un antidépresseur naturel . Prendre un petit déjeuner aidera à stabiliser votre humeur tout au long de la journée , et peut aider à prévenir nuit snacking , ce qui peut gêner et empêcher le sommeil profond , car votre corps ne pas dormir ou se reposer bien quand il digère .
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Mangez vos légumes . Obtenir suffisamment de fruits et légumes par jour , car ils sont riches en vitamines et minéraux tels que le magnésium et la vitamine B , qui à la fois aider à la gestion et la dépression stress. Les aliments tels que les bananes , les pommes , le brocoli et les amandes sont des exemples d'aliments riches en vitamines et minéraux essentiels .
3

Regardez les glucides . Ne pas trop manger aliments riches en glucides comme le pain et les pâtes , car ils peuvent faire vos humeurs pivoter vers le haut et vers le bas . L'ajout de protéines comme la viande , le poisson , le tofu ou des lentilles à vos repas aidera à stabiliser ce . Une alimentation équilibrée bien arrondi aidera humeurs de l'équilibre , de sorte que réduire les aliments malsains , de sucre, de graisses saturées , de la caféine et de l'alcool , et d'augmenter votre consommation d'eau de 8 à 10 tasses par jour . Ne sautez pas de repas .
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exercice quotidien . L'exercice est considéré comme extrêmement utile pour lutter contre la dépression , à la fois physiquement et psychologiquement , car il crée un sentiment de force intérieure . Il favorise la libération d'endorphines dans le corps , aide à équilibrer les hormones et la promotion d'un cycle de sommeil profond, plus stable .
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Obtenez soleil. Passez au moins une demi- heure par jour au soleil. Cela aidera à équilibrer les niveaux d'hormones , d'encourager les niveaux d'énergie et promouvoir une meilleure qualité de sommeil . Portez un écran solaire pour protéger votre peau .
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Prendre des suppléments . Des suppléments de multivitamines contiennent des vitamines et minéraux essentiels qui sont efficaces pour vous aider à composer avec le stress et la dépression . Omega 3 suppléments d'huile de poisson , lorsqu'ils sont pris tous les jours , sont considérés comme extrêmement efficace pour lutter contre la dépression et les symptômes de la dépression , tels que la fatigue et le manque de concentration . Mais ils ne fonctionnent que après avoir pris tous les jours pendant un mois , parce qu'ils doivent s'accumuler dans votre système .
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Téléchargez massage , acupression ou traitements d'acupuncture . Ils sont efficaces pour lutter contre la dépression , car ils améliorent la circulation . Selon la médecine chinoise , ils améliorent la circulation de la force de la vie dans le corps et éliminer les blocages .
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Voir un thérapeute pour des conseils ou de trouver un livre d'auto -assistance qui se rapporte à votre dépression spécifique . Cela peut être utile dans le tri dans vos sentiments et l'apprentissage de nouvelles habitudes et les comportements .