Naturel Anti-dépresseurs et Remèdes anti- anxiété

Dépression prend de nombreuses formes . Nous avons tous moments dans notre vie où nous sommes confrontés à la dépression , et l'apprentissage des moyens naturels pour faire face à ces sentiments d'anxiété et de tristesse peut aider à évaluer la gravité du problème. Dépression légère à modérée peut parfois être aidés avec des remèdes naturels . Si les sentiments de dépression et d'anxiété persistent après l'utilisation de ces solutions naturelles , de voir un professionnel de la santé mentale est fortement recommandé pour obtenir de l'aide . Vitamines B

anxiété naturelle et l'allégement de la dépression , de prendre un supplément de vitamine B- complexe supplémentaire en conjonction avec votre multivitamine normale . Les vitamines B sont liées à l'atténuation du stress , et ils aident le corps à équilibrer la santé neurologique et psychologique . Il est recommandé de prendre aussi un supplément de vitamine C supplémentaire car cela aide à métaboliser les vitamines B de manière plus efficace .
Millepertuis

Saint- John Wart est un traitement à base de plantes pour dépression légère à modérée . Cette plante , communément considéré comme une mauvaise herbe en Amérique , a un effet similaire sur les neurotransmetteurs dans le cerveau comme médecin lui a prescrit des antidépresseurs . Si vous êtes une femme , il ya eu des rapports de millepertuis effectuant des médicaments de contrôle des naissances .

Acides gras oméga 3

Omega 3 acides gras attaque la dépression à partir d'un angle différent . Ceci est plus efficace dans la dépression majeure unipolaire ou bipolaire au lieu de la maladie . Omega 3 , qui se trouve dans les aliments tels que le poisson et les graines de lin , d'améliorer le montant de l'action dans les sérotonine et de la dopamine voies du cerveau pour aider à la stabilisation de la santé mentale .
Exercice

L'exercice libère des endorphines pour améliorer votre état ​​mental actuel , soulage l'anxiété et améliore le sommeil . Exercice , en conjonction avec d'autres traitements naturels pour la dépression , peut aider à contrôler et à stabiliser votre humeur et le tempérament en réduisant le stress .
Régime

raffinés et les aliments transformés sont un ennemi à la dépression. Ils diminuent la circulation et le flux sanguin , et de créer une disposition paresseux et léthargique . Un cheeseburger ou tranche de pizza chaque maintenant et puis c'est très bien , mais si vous souffrez de dépression , il est sage de rester à l'écart des aliments malsains . Les fruits et les légumes verts sont riches en antioxydants et aident à maintenir les cellules en bonne santé.
Aromathérapie

aromathérapie est utilisée pour aider à soulager l'anxiété et la dépression légère en changeant votre mental état avec le parfum des huiles essentielles . Une huile essentielle populaire pour commencer est lavande . Cette huile populaire est utilisée en aromathérapie pour détendre l'esprit et le corps en augmentant les ondes alpha dans le dos du cerveau .
Luminothérapie

trouble affectif saisonnier ( SAD ) se réfère à des gens qui souffrent de dépression dans les mois d'hiver . La brièveté des jours et temps froid peuvent laisser certaines personnes avec le blues . Si vous rencontrez des SAD , le livre Digest du lecteur , " Conseils Grande Santé & Conseils pratiques " recommande la luminothérapie . Dépenser entre 30 minutes et 2 heures par jour sous un éclairage lumineux de 2500 à 10 000 lux peut soulager la dépression causée par SAD en aussi peu que trois jours .