Comment surmonter la dépression et Stress

Composer avec le stress peut conduire à des symptômes physiques et émotionnels , comme la dépression . Stress important peut souvent provoquer des maux de tête, maux d'estomac et d'autres symptômes physiques , ainsi que de nombreux symptômes émotionnels comme les pleurs , la colère et l'anxiété . Stress important peut conduire à la dépression . Si vous trouvez que vous avez affaire avec des périodes de tristesse qui affectent votre capacité à fonctionner , vous souffrez peut-être de dépression . Vous n'avez pas à passer par lui seul . C'est OK pour demander de l'aide . Instructions
1

Reconnaître les symptômes . Connaître les symptômes du stress et de la dépression peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez . L'anxiété , la fatigue , l'irritabilité et la frustration sont toutes les indications que vous êtes soumis à un stress important . Bien que le stress est une réaction naturelle à des facteurs de stress quotidiens , un stress important peut souvent conduire à la dépression . Sentiment de dévalorisation , une incapacité à se concentrer , une perte de plaisir dans la plupart des activités , des changements importants dans les habitudes et les pensées de suicide appétit ou du sommeil sont des symptômes reconnaissables de la dépression .
2

Demandez de l'aide . Si vous êtes soumis à un stress important , il peut conduire à la dépression si vous n'obtenez pas d'aide . Si vous êtes submergé de problèmes de travail ou de la famille , de recruter de l'aide si vous ne faites pas tout seul . Par exemple , appeler un ami pour du baby-sitting pour quelques heures afin que vous pouvez obtenir un peu de repos est mieux que d'essayer de gérer tout cela et de tomber malade ou déprimé .
3

la priorité à votre vie . Il peut sembler que tout est prioritaire, mais ce n'est probablement pas toujours le cas . Passez du temps en établissant un calendrier réaliste qui organise les nombreuses tâches que vous devez compléter . Jetez un regard réaliste sur ce qui doit être fait, et de travailler sur ces choses en premier.
4

Take it easy . Ne vous culpabilisez pas si vous avez un moment difficile face ou se sentir comme vous ne pouvez pas gérer tout cela . Ajouter à certaines choses qui vous aident à vous détendre comme une promenade , en profitant d'un bain moussant ou un massage afin de vous assurer que vous allez rencontrer vos besoins affectifs et physiques .
5

Ne pas avoir peur de chercher l'aide professionnelle . Plusieurs fois , la dépression peut devenir insupportable , et vous pouvez être incapable de gérer vos émotions sur votre propre . Trouver un thérapeute pour des conseils et un psychiatre pour une évaluation médicale pour explorer la possibilité d' un médicament pour traiter votre dépression peut être nécessaire . Parfois, un professionnel peut vous aider à gagner du point de vue dont vous avez besoin pour développer un programme en bonne santé et les mécanismes d'adaptation .