Auto-traitement pour la dépression
La dépression est quelque chose que beaucoup de gens face à un certain moment dans leur vie , et il peut être difficile d'apprendre à le gérer. Il est important que vous appreniez comment faire face à votre dépression avant qu'il ne devienne hors de contrôle . Il ya plusieurs façons que vous pouvez faire face à la dépression à la maison qui va vous aider à obtenir le dépasser. Journalisation
journalisation est un excellent moyen pour se rendre à la source de votre dépression . C'est un moyen facile de vous aider à gérer votre dépression , et vraiment savoir quel est le problème . Parfois, les grandes personnes de haies ont est de ne pas savoir ce qui est ce qui les rend déprimé , et cela peut être fait par écrit vos pensées et à y revenir pour accéder à ce que le problème peut être .
Acheter un petit carnet et stylo à garder avec vous en tout temps . Vous voulez vous assurer qu'il est compact, vous ne serez pas se sentir dépassés pour l'emporter avec vous partout où vous allez . Si vous arrivez à un point dans votre journée et vous vous sentez en colère ou déprimé , sortez votre journal et inclure la date et l'heure de l'événement . Assurez-vous que vous incluez vos sentiments , et l'activité que vous faisiez quand il s'est produit . Cela vous aidera à obtenir à la racine du problème .
Obtenir un passe-temps
Loisirs sont un excellent moyen d'obtenir loin du stress dans nos vies et avoir un bon moment . Si vous vous sentez déprimé , trouver un passe-temps que vous aimez faire . Ce pourrait être quelque chose qui vous intéresse , du sport à l'artisanat à la collecte . Les collectivités locales offrent des cours qui vous aideront le long du chemin si vous ne savez pas comment faire quelque chose .
Lorsque vous vous sentez déprimé , il est important que vous preniez un peu de temps loin chaque jour pour travailler sur votre passe-temps . Il vous permettra de prendre votre esprit hors des choses et de profiter de certaines choses calmes et paisibles . Votre passe-temps ne devrait pas coûter beaucoup plus, et il vous aidera à sortir de votre dépression .
Méditation
méditation est un excellent moyen pour vous aider avec votre dépression . C'est quelque chose qui peut être fait en une dizaine de minutes de votre journée , et il vous permettra de libérer votre esprit et allez dans un endroit plus heureux . La méditation est utilisée assez souvent quand une personne souffre de dépression , et c'est quelque chose que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison .
Il ya de nombreux avantages à la méditation pour la dépression tels que diminution de la pression artérielle , et une diminution de la transpiration production .
