Comment surmonter la dépression sévère sans drogue

La dépression peut devenir grave et invalidante et peut nécessiter l'utilisation de médicaments pour traiter , mais de nombreuses fois , vous pouvez traiter la dépression sans l'utilisation de médicaments . L'utilisation de remèdes naturels , ainsi que la participation dans le conseil, peuvent aider à relever les nombreux symptômes de la dépression . Donc, si vous essayez de traiter votre dépression sans l'utilisation de médicaments , essayez les suggestions suivantes . Instructions
Le 1

se familiariser avec la dépression . Comprendre les symptômes de la dépression peut vous aider à reconnaître quand vous avez besoin d'aide . Les périodes de tristesse qui durent plus de 2 semaines et qui interfèrent avec le fonctionnement quotidien , des sentiments d'inutilité , une incapacité à se concentrer , une perte de plaisir dans la plupart des activités , des changements importants dans les habitudes de l'appétit ou du sommeil , et des pensées de suicide sont tous des symptômes reconnaissables de dépression .
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Construire un réseau de soutien . La partie difficile de la dépression est le désir de vous isoler quand ce que vous avez vraiment besoin est un soutien . Rendre vos amis et votre famille au courant de votre dépression et de leur demander de l'aide signifie que vous n'avez pas à le faire seul . Appel à eux lorsque vous vous sentez dépassé .
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Utiliser des remèdes naturels pour traiter la dépression . L'exercice régulier , la méditation et les techniques de relaxation et de massage sont autant d'outils efficaces pour traiter la dépression . Passer du temps à l'extérieur vous permet de profiter des avantages de la lumière naturelle ainsi .
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Participer à votre rétablissement . Des recherches sur les causes de la dépression à l'aide de sites Web fiables, comme celui ci- dessous pour vous aider à acquérir une meilleure compréhension de la maladie . Cherchez un conseiller et des groupes de soutien pour vous aider à résoudre votre dépression . Rechercher des techniques recommandées comme la journalisation et le bénévolat que les moyens de commencer à prendre le contrôle de votre dépression .
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Obtenez de l'aide professionnelle . Plusieurs fois, la dépression peut devenir si débilitante que vous ne pouvez pas lutter seul. Si vous avez des idées suicidaires ou même votre dépression vous empêche de fonctionnement , chercher un psychiatre qui peut effectuer une évaluation médicale . La dépression clinique est souvent due à un déséquilibre dans la chimie de votre cerveau et peut ne pas être en mesure de contrôler sans médicament.