Comment lutter contre les troubles affectifs saisonniers

Comme les jours raccourcissent , certains d'entre nous une touche de blues de l'hiver . Des millions d'autres sont touchés par le trouble affectif saisonnier ou TAS . C'est une condition physique qui nous affecte mentalement . Il peut être corrected.SAD est considérée comme étant causée par la glande pinéale sécrétant trop de mélatonine, une hormone du sommeil . Normalement, la pinéale réagit aux levers et couchers de soleil à nous mettre en contact avec le rythme de la journée . Lorsque nous sommes en décalage après un voyage , nous reconnaissons la condition que le décalage horaire . Instructions
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Un excellent moyen de lutter contre la dépression saisonnière est d'obtenir plus de soleil en prenant de longues promenades à l'extérieur dans la lumière du jour quand les jours raccourcissent . En plus de la construction de votre capacité aérobie , en faisant cela permettra également d'augmenter la production de votre corps de la vitamine D , qui aide à maintenir des os solides . Cette option n'est pas toujours pratique par les pluies d'hiver et de la neige .
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Une autre option est d'augmenter la lumière du jour entrer dans votre maison . Puits de lumière peuvent non seulement réduire votre risque de SAD mais vous économiser de l'électricité . Un seul tube lucarne monté peut apporter suffisamment de lumière pour être égale à celle d'une ampoule de 100 watts - . Gratuitement une fois qu'il est installé
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Le remède le plus high-tech pour le trouble affectif saisonnier est d'installer éclairage à spectre complet . Certains feux sont juste des ampoules qui peuvent être placés dans les appareils existants . D'autres sont des unités autonomes contenu . Plusieurs fabricants fournissent maintenant des lumières qui imitent la lumière du jour . En comparaison avec un éclairage intérieur normal , ces lampes semblent plus bleu , mais sous les couleurs apparaissent dynamique , plus naturel .

Fabricants prétendent que l'installation d' éclairage à spectre complet sera tromper les photorécepteurs de votre corps en pensant que c'est de nouveau printemps . Ils disent que vous vous sentirez mieux, plus difficile de se concentrer et de rester alerte plus longtemps avec moins de fatigue oculaire .

Études médicales dans l'efficacité de la luminothérapie sur SAD sont en cours , même si beaucoup ne jurent que cela fonctionne . N'oubliez pas que vous ne devez jamais regarder directement une source de lumière ultraviolette , y compris ces ampoules
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Considérez ces produits : . . Sharper Image propose une unité autonome appelé le brillant comme port d'alimentation Jour Lampe de bureau

La lampe émet une lumière sans éblouissement brillante . Le meilleur de tous, il est très efficace avec une ampoule fluorescente de quad de 27 watts qui durera six mille heures d'énergie . En prime , il dispose d'un chargeur USB qui peut être utilisé pour alimenter certains périphériques de bureau haut .

Verilux prétend avoir inventé éclairage à spectre complet il ya plus de 50 ans . Il offre une gamme complète de sources de lumière à spectre complet , beaucoup avec des diffuseurs pour réduire l'éblouissement .

Une noter est la Verilux hausse et éclat Full Spectrum Natural Alarm Clock . Il est conçu pour simuler un lever de soleil , éclairant progressivement votre chambre à coucher de l'aube au plein jour alors que le haut-parleur intégré offre le choix de sons naturels ou d'une radio . Le processus peut être inversé pendant la nuit . La lampe sert aussi de lampe de lecture de chevet à intensité réglable.
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Si vous changez d' éclairage à spectre complet pour raison thérapeutique, il est préférable de commencer à vous exposer à la lumière plus naturelle le matin que le soir , de sorte que vous ne jetez pas vos rythmes de sommeil . En fin de compte , vous pleinement s'adapter aux lumières du spectre solaire dans votre maison cheerier .