Comment battre les blues de l'hiver

Les blues de l'hiver , aussi connu comme le trouble affectif saisonnier ( SAD ) , est un trouble de l'humeur très répandu . Le TAS est une dépression légère déclenchée par une diminution de l'exposition aux rayons du soleil qui entrent tourne à l'hiver et les journées sont moins . SAD peut être traitée avec peu ou pas d' intervention médicale , selon la gravité . Choses que vous devez
boîte à lumière de son médicament ou herbes
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Le 1

augmenter l'exposition à la lumière. Gardez les lumières en permanence tout au long de votre maison . Achetez une boîte à lumière .
2

exercice quotidien . Exercice à l'extérieur si possible . Passez au moins 30 minutes exerçant aérobie pour augmenter les niveaux de sérotonine .
3

Mangez sainement . Augmenter les hydrates de carbone complexes , des fruits et des légumes . Éloignez-vous de haute teneur en sucre , l'excès de graisse et les aliments hautement raffinés .
4

Se coucher tôt et se lever tôt . Passez autant de temps éveillé pendant les heures de clarté que possible .
5

Consulter un médecin pour obtenir des informations sur les médicaments d'ordonnance et les remèdes à base de plantes . Gardez le suivi des rendez-vous avec le fournisseur de soins de santé .
6

Ne buvez pas d'alcool . L'alcool déprime davantage le corps et l'esprit provoquant un accroissement de trouble affectif saisonnier .
7

Sortez de la maison . Trouver des groupes sociaux , des groupes de soutien , commencent un nouveau passe-temps ou de prendre des cours dans un collège local . Évitez de vous asseoir autour de la maison d'habitation sur les blues de l'hiver .