Vous avez la SEP ? Apprenez à éviter la dépression
La dépression est un problème courant chez les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP). En fait, jusqu'à 50 % des personnes atteintes de SEP souffriront de dépression à un moment donné de leur vie.
Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à la dépression chez les personnes atteintes de SEP, notamment :
* Les symptômes physiques de la SEP. La douleur, la fatigue et d’autres symptômes physiques de la SEP peuvent rendre difficile la participation à des activités que vous aimez et entraîner un sentiment d’isolement et d’inutilité.
* L'impact émotionnel de la SEP. Recevoir un diagnostic de maladie chronique peut changer la vie. Vous pouvez vous sentir en colère, triste ou effrayé par l’avenir. Ces émotions peuvent contribuer à la dépression.
* Changements dans votre style de vie. La SEP peut rendre difficile le travail, la scolarité ou les relations sociales. Ces changements peuvent entraîner des sentiments de stress, d’anxiété et de dépression.
* Médicaments. Certains médicaments utilisés pour traiter la SEP peuvent provoquer une dépression comme effet secondaire.
Si vous présentez des symptômes de dépression, il est important de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à identifier la racine de votre dépression et à développer des mécanismes d'adaptation. Il existe également un certain nombre de choses que vous pouvez faire vous-même pour éviter la dépression, notamment :
* Faites de l'exercice régulièrement. Il a été démontré que l’exercice améliore l’humeur et réduit le niveau de stress.
* Mangez sainement. Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général.
* Dors suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de vous sentir irritable, déprimé et déprimé.
* Évitez l'alcool et les drogues. L'alcool et les drogues peuvent aggraver la dépression.
* Passez du temps avec vos proches. Le soutien social peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
* Trouvez un passe-temps ou une activité que vous aimez. Avoir quelque chose à espérer peut vous aider à donner un sens et un but à votre vie.
* Rejoignez un groupe de soutien. Les groupes de soutien peuvent vous offrir un espace sûr pour partager vos expériences et vous connecter avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez.
Si vous présentez des symptômes de dépression, veuillez demander de l’aide. De nombreuses personnes se soucient de vous et veulent vous aider à vous sentir mieux.
