Comment puis- je annuler résistant à l'insuline du diabète sur My Own

? La majorité des diabétiques de type 2 sont également résistants à l'insuline . C'est une idée fausse que les diabétiques de type 2 ne produisent pas assez d'insuline . La réalité est que diabétiques de type 2 font habituellement produire suffisamment d'insuline , mais la résistance à l' insuline empêche leur corps d'utiliser correctement l' insuline . L'insuline est une hormone qui convertit le sucre et l'alimentation en énergie dans le corps. Le diabète insulino- résistant est également un problème dans d'autres conditions médicales graves, y compris l'obésité , le taux de cholestérol et de triglycérides élevés et un risque élevé de maladie cardiaque . Diabète insulino - résistants peuvent être inversés avec un programme de régime et d'exercice. Inverser le diabète insulino-résistant avec le régime

Savoir comment la nourriture affecte votre corps est essentiel pour inverser le diabète insulino - résistant . Tout ce que vous mangez va augmenter votre taux de sucre dans le sang parce que c'est ce que la nourriture est censé faire . Certains aliments va augmenter votre taux de sucre sanguin plus que d'autres . Par exemple , une boule de crème glacée va doper votre taux de sucre dans le sang . Une portion de brocoli aidera votre corps à utiliser correctement l'insuline . Par conséquent , votre alimentation doit être structuré pour la consommation maximale d'aliments qui aident l'insuline à mieux .

Un régime basé sur les riches en fibres et faible en gras va vous aider à inverser la résistance à l'insuline et réduire votre taux de sucre sanguin . Régimes riches en protéines sont difficiles sur le foie et ne sont pas aussi efficace qu'un régime à base de fibres végétales et d'autres types de protéines qui proviennent de légumineuses à la place de la viande . La viande doit être consommé avec modération.
Exercice

Sans exercice , le contrôle de votre glycémie et d'inverser votre diabète insulino-résistants seront beaucoup plus d'un défi . L'exercice augmente la sensibilité de vos cellules à l'insuline et commence à efface le sang du glucose et des acides gras immédiatement. Les acides gras dans votre travail de sang pour diminuer la sensibilité à l'insuline et augmente le taux de sucre dans le sang . L'exercice vous aidera à perdre du poids , augmenter la masse musculaire et de commencer à créer une sensibilité à long terme à l'insuline . Le simple ajout d' une promenade de 30 minutes à votre routine quotidienne va faire une différence . Choisissez un exercice que vous aimez et vous serez plus enclin à faire tous les jours .

Tester votre glycémie

contrôler votre taux de glycémie est essentiel . La meilleure façon de suivre vos progrès est de tester votre glycémie régulièrement . Cela vous indiquera si vous devez ajuster votre alimentation ou votre routine d'exercice .

Votre médecin va probablement vous afin de tester votre sang deux fois par jour . Si vous ne voyez pas un médecin , vous pouvez acheter un lecteur de glycémie , tests , bandes et lancettes essai sans ordonnance . Les bandelettes de test peuvent être coûteux à l'achat , mais si vous avez une ordonnance, votre compagnie d'assurance va payer pour les fournitures pour diabétiques .

Votre but est d'avoir un niveau de 80 à 120 de la glycémie avant le petit déjeuner et avant les autres repas . Votre glycémie deux heures après un repas , lorsque votre niveau sera le plus élevé , devrait être de 160 ou moins . Votre taux de sucre dans le sang de l'heure du coucher doit être de 100 à 140.