Comment faire baisser la glycémie à jeun
La glycémie à jeun est la concentration de glucose dans le sang après un jeûne , habituellement huit heures ou plus . Le diabète est un groupe de troubles métaboliques associés à une offre insuffisante d'insuline , ce qui provoque souvent un niveau élevé de glucose à jeun . Les diabétiques doivent souvent prendre un rôle actif dans la réduction de leur niveau de glucose dans le sang . Choses que vous devez le moniteur de sucre dans le sang de l'insuline Photos Photos bandelettes de test cétoneVoir Instructions
Le 1
Mesurez votre niveau de glucose dans le sang juste avant un repas . Le niveau de glucose sanguin à jeun est normalement comprise entre 90 et 130 mg de glucose par décilitre de sang ( mg /dl ) . Un niveau supérieur à 130 mg /dl de glucose sanguin à jeun peut être considéré comme hyperglycémique .
2
Réduisez votre consommation de sucres simples . Les aliments qui contiennent des sucres simples comme le sucre de table sont particulièrement indésirables si vous êtes hyperglycémique . Ces sucres se décomposent en glucose très rapidement et provoquent donc votre niveau de glucose dans le sang à augmenter fortement . Votre médecin peut recommander que vous éliminez complètement le sucre de votre alimentation si vous êtes sévèrement hyperglycémique .
3
Mangez plus de fibres . Les fibres alimentaires à partir de fruits et légumes peut réduire votre jeûne niveau de glucose dans le sang . Vous devriez obtenir jusqu'à 50 grammes de fibres par jour .
4
de l'exercice régulièrement . L'exercice aérobie comme la marche rapide , le vélo et la marche nécessite une grande quantité d'énergie qui réduit le niveau de glucose dans le sang . Cependant , vous devriez éviter d'exercice si votre niveau de glucose dans le sang est supérieure à 240 mg /dl et votre urine contient des cétones .
5
Réduisez votre niveau de glucose dans le sang avec de l'insuline . L'insuline provoque vos cellules d'absorber le glucose du sang et devraient baisser votre taux de glucose dans le sang très rapidement . Vous devez apprendre à vous injecter de l'insuline si vous êtes diabétique et les membres de votre famille pourriez avoir besoin pour administrer de l'insuline en cas d'urgence .
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