Comment réduire votre Glycémie à jeun

Le diabète est une condition qui change la vie qui peut parfois être frustrant à gérer. Une saine alimentation , l'exercice et les médicaments sont des outils susceptibles qui resteront à jamais dans votre vie . Garder votre niveau de sucre dans le sang à jeun aussi constante que possible est également essentiel . Choses que vous devez
Une alimentation saine
exercice de cannelle de
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Comment faire baisser votre taux de sucre dans le sang à jeun
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Manger des quantités constantes de nourriture à chaque repas ou collation . Regarder en particulier les hydrates de carbone . Si vous mangez une collation au coucher assurez-vous qu'il est healthy.The Mayo Clinic suggère de choisir un aliment «libre» , comme une boîte de soda , un gélatines sans sucre , un couple de craquelins salés ou quelques carottes .

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Ajouter un peu d'exercice à votre routine du soir . Il est sain pour le corps et aide à des niveaux de sucre dans le sang . L'exercice ne doit pas être intense. A 30 minutes à pied peut avoir un effet profond sur les niveaux de sucre dans le sang .
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Assurez-vous que c'est vraiment un niveau de sucre dans le sang à jeun que vous prenez. Vous devez prendre votre glycémie au moins trois heures après que vous avez eu quelque chose à manger ou à boire . Cela peut paraître évident, mais beaucoup de diabétiques avoir cette première tasse de café , un verre de jus ou une tranche de pain grillé avant de vérifier leurs niveaux .
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Boire de l'alcool de façon responsable . L'alcool a quelques avantages pour la santé . Cependant , soyez prudent avec l'alcool. Un verre avec le dîner ou le déjeuner est très bien. La Clinique Mayo suggère coller à sécher vins et bières légères en raison de la teneur en calories inférieure . Vous avez également besoin d'en discuter avec votre médecin et se livrent à l'alcool que si votre diabète est sous contrôle .
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Ajouter la cannelle à votre alimentation. Cannelle ralentit la vitesse de digestion , ce qui ralentit alors les sucres de taux dans la circulation sanguine . Saupoudrant sur ​​le yogourt , céréales ou de thé est suffisant pour obtenir le maximum d'avantages . Manger de grandes quantités de cannelle peut provoquer des maux d'estomac .