yoga &La prévention du diabète

Le diabète est un état ​​où le corps soit résiste ou ne produit pas suffisamment d'insuline , l'hormone qui régule le sucre dans le sang. Certains moyens de prévenir l'apparition du diabète comprennent une alimentation équilibrée , de l'exercice régulièrement , garder hors livres en trop et la réduction du stress . La pratique du yoga s'adresse à tous ces domaines . Avantages de yoga

Une pratique régulière de yoga non seulement construit la force et la souplesse , il facilite la circulation , fortifie les poumons et le coeur , calme l'esprit , réduit le stress, vous aide à perdre du poids , et maintient le corps en équilibre .

chercheurs de l' University College of Medical Sciences à New Delhi , en Inde , ont trouvé que le yoga peut diminuer la glycémie et les niveaux de pression artérielle .

le meilleur des poses de yoga pour la prévention du diabète accent sur ​​le pancréas , l'organe où l'insuline est originaire. Salutations soleil réchauffent le corps et l'augmentation de l'approvisionnement en sang à vos organes; coudes arrière stimulent le pancréas; se penche en avant nourrir les cellules avec un apport de sang oxygéné frais; et reposant pose donne au corps une chance d'intégrer ces avantages .
méditation

Pour commencer , tout ce que vous avez besoin est un tapis de yoga et des vêtements confortables . Commencez par une méditation assise , en se concentrant sur ​​votre respiration et la détente des muscles serrés pour évacuer le stress .

Sun salutations

Cette aérobies Les postures de la série vous obtenir coule comme vous vous connecter avec votre souffle .. Tenez-vous à l'avant de votre tapis de yoga , pieds largeur des hanches .. Inspirez , levez les bras au-dessus; expiration , abaissez vos bras comme vous vous penchez en avant .. Inhale , allonger votre colonne vertébrale vers l'avant de la salle; expirez , penchez , placez vos mains à plat , la largeur des épaules , et marcher vos pieds en chien orienté vers le bas . Votre corps sera dans une forme de V renversée .. Inhale , apporter vos épaules sur vos mains ( comme le début d' un push-up ); expiration, abaissez votre corps légèrement vers l'avant .. Inhale , allonger votre colonne vertébrale vers l'avant , et soulevez la tête et les épaules pour le cobra poser; expirez , recul en chien orienté vers le bas .. Inhale , marcher à vos mains , et allonger votre colonne vertébrale vers l'avant de la salle; expirez , penchez .. Inhale , lever de se que vous atteignez vos bras au-dessus; expirez , détendez vos bras sur le côté .. Répétez cette série au moins quatre fois plus.
Retour plie

Retour coudes , comme cobra pose, étirer les muscles abdominaux et tonifier les organes . Pour criquets posent , se coucher sur le ventre , allonger votre colonne vertébrale vers l'avant et soulevez le torse , les bras et les jambes . Maintenez la position pendant 30 secondes.
Avant virage

Assis étendues pencher en avant et détend les muscles , calme l'esprit et remonte le moral . Asseyez-vous sur votre tapis avec les jambes droites en face de vous ( si ce n'est pas à l'aise , assis sur une couverture pliée ) , prendre une profonde respiration , allonger votre colonne vertébrale vers le haut et expirez , conduire avec votre poitrine que vous charnière avant . Maintenez une sangle autour de vos pieds , en gardant vos coudes pliés. Maintenez la position pendant une minute ou deux .
Repos pose

Allongée sur le dos , les pieds légèrement écartés , bras à vos côtés , paumes vers le haut . Fermez les yeux et de se concentrer sur la respiration pendant cinq minutes .