Aliments à indice glycémique pour les diabétiques

Le taux de l'indice glycémique des aliments en fonction de l'effet qu'elle a sur la glycémie . Si vous mangez un aliment qui rend votre taux de sucre dans le sang monte , c'est un aliment d'index glycémique élevé qui tend à augmenter la quantité d'insuline libérée . Si un aliment ne rend pas votre sucre lever autant que les autres aliments, c'est un aliment à faible indice glycémique qui maintient les niveaux d'insuline plus équilibrée . L'indice glycémique peut être utilisé par les diabétiques pour aider les niveaux de sucre dans le sang de contrôle , ce qui aide à prévenir les complications du diabète . Les aliments à faible indice glycémique

Manger des aliments à faible indice glycémique peut vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang plus stable . La plupart des fruits , légumes, grains entiers , produits laitiers et les légumineuses sont des aliments à faible indice glycémique qui maintiennent la glycémie et les niveaux d'insuline équilibrée par l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang lentement. Au moins un des aliments à faible indice glycémique doivent être consommés à chaque repas . Les aliments qui sont notés 55 ou moins sur l'indice glycémique sont considérés comme des aliments à faible indice glycémique .

Aliments à indice glycémique élevé

aliments à indice glycémique élevé peuvent causer des dommages des vaisseaux sanguins qui conduit à des problèmes de circulation , lésions nerveuses , les maladies rénales , les maladies des yeux , accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque . Pâtes, pain blanc , céréales pauvre en fibres , les pommes de terre , chips, bretzels, craquelins, soda , bonbons et produits de boulangerie comme les biscuits, gâteaux, tartes , beignes et rouleaux sont les aliments à indice glycémique élevé . Bien que les aliments à indice glycémique élevé font généralement des niveaux de sucre dans le sang restent plus élevés pour les plus longues périodes de temps , les diabétiques ont besoin de temps en temps un aliment glycémique supérieur à augmenter la glycémie qui est faible et ne cesse de tomber .

Autres facteurs

l'effet des aliments glycémique a sur diabétiques varie , et le nombre glycémique affecté à l'alimentation peut être modifié par d'autres facteurs . Votre corps peut réagir différemment à un aliment en fonction de l'heure du jour , vos activités récentes et votre niveau d'insuline . La nourriture est préparé à , la quantité de graisse et de protéines , il a , combien il a été traité, la taille des portions , la durée de stockage et la combinaison des aliments consommés peut changer l'effet des aliments sur les niveaux de sucre dans le sang . Vous pouvez parler à une diététiste sur les meilleures combinaisons alimentaires et les méthodes de préparation de votre corps .
Haut mais en bonne santé

nombreux aliments qui sont répertoriés sur la glycémie indice aussi élevé sont en meilleure santé que certains aliments à faible indice glycémique . Par exemple , les dates et les raisins secs sont beaucoup plus élevés aliments à indice glycémique d'un candy bar Snickers , et un dessert glacé au tofu a un certain nombre glycémique beaucoup plus élevé que la crème glacée .

Considérations

listes d'index glycémique peuvent être trouvés dans les livres et en ligne , la plupart des médecins et des listes disponibles pour vous. Si vous n'avez pas une liste , gardez ces conseils à l'esprit : 1. Viande et du gras n'ont pas les numéros d'index glycémique parce qu'ils n'ont pas les hydrates de carbone . 2 . Fibre et gras habituellement abaisser l'index glycémique d'un aliment . 3 . Si un aliment est fortement traitée, elle a généralement un indice glycémique élevé . 4 . Certains emballages de produits alimentaires Liste index glycémique de l'aliment.