Prévention du diabète et des programmes de contrôle

Le diabète est une maladie grave qui affecte la façon dont votre corps distribue sucre dans le sang . Quand il s'agit de sucre dans le sang , ce n'est pas grave si vous avez de type 1 ou diabète de type 2 . Votre corps produit trop de glucose , et, par conséquent , des complications graves peuvent s'ensuivre. Il ya plusieurs façons que vous pouvez aider vous empêcher de type 2 et le diabète gestationnel . Toutefois , selon la Clinique Mayo , le diabète de type 1 ne peut pas être évitée. Manger sainement

Manger sain peut avoir un grand impact sur votre corps , et comment votre corps traite la nourriture que vous mangez en carburant. Manger trop de glucides , comme le pain blanc ou de riz blanc , n'est pas bon parce que les glucides se traitées comme du sucre . Cela peut être mauvais si vous êtes prédisposé à devenir diabétique ( par la génétique ou des antécédents familiaux ) . Les grains entiers sont mieux pour le corps , et sont une bonne source de fibres . Selon la clinique Mayo , manger de plus grandes quantités de fibres dans votre alimentation permet de contrôler la glycémie , ce qui réduit le danger vous contractez le diabète . Les grains entiers aident également à contrôler la glycémie , donc lors de l'achat des aliments de grains entiers , toujours regarder sur l'étiquette pour le mot "tout" ( il doit être le premier mot de la liste des ingrédients ) .
exercice

exercice est essentiel dans la prévention du diabète . Vous devriez essayer d'adapter au moins 30 minutes d'exercice dans votre horaire chaque jour , selon la Clinique Mayo . L'exercice peut inclure le vélo , la natation ou même à pied . L'exercice ne doit pas toujours être énergique , aussi longtemps que il devient une partie de votre routine quotidienne . L'activité physique est un autre moyen de réduire votre taux de sucre dans le sang , et les garder normale .
Comment perdre du poids

La Clinique Mayo recommande également que la perte de poids réduit vos chances de développer un diabète . Par exemple , si vous pesez 200 livres , visez à perdre 5 pour cent de votre poids corporel (ce qui serait £ 10 ) . Si vous êtes en surpoids , travailler avec un nutritionniste pour découvrir une gamme de poids santé pour votre taille . Cependant, ne pas essayer de perdre du poids rapidement sur ​​un régime à la mode . Ces régimes peuvent obtenir rapidement des résultats , mais de nombreuses personnes gagner le poids en arrière une fois que le régime est terminé . Viser des objectifs réalistes , comme la perte de une à deux livres par semaine , pendant l'exercice et la saine alimentation .
Soutien moral

Alors que vous êtes responsable de vos objectifs et comment vous souhaitez prévenir le diabète , il est également important d' avoir de la famille et les amis vous soutiennent . Il sera utile , par exemple , si un frère ou un copain exercices avec vous . Entourez-vous de la plus complète un groupe de soutien que vous pouvez. Voir si un éducateur en diabète ( à votre hôpital local ) peut vous aider avec des choses telles que des conseils et des directives sur des portions d'aliments appropriés manger sain .
Un programme sur le diabète officiel

Les Centers for Disease Control (CDC) a une prévention du diabète par l'Etat et le contrôle de la carte programme . Leur site vous permet de choisir précisément votre état , et des informations sur les programmes de contrôle , d'un accès Internet à ces programmes et informations de contact sera fourni pour vous . Vous recevrez les dernières informations sur la maladie , ses conséquences (complications , médicaments) et des conseils sur comment vous pouvez améliorer la qualité de votre vie

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