Comment puis-je savoir si je ne peux pas digérer le lait

Si vous remarquez léger inconfort extrême après avoir consommé des produits avec du lactose , vous risquez de tomber quelque part le long du spectre d'être intolérants au lactose . Les symptômes vont de maux d'estomac modérés à la diarrhée et des vomissements . La chose la plus délicate avec l'intolérance au lactose est que certaines personnes ont dès la naissance , d'autres se développent dans leur adolescence ou l'âge adulte . Vous pourriez ne pas savoir que vous êtes intolérant au lactose jusqu'à ce que vous ressentez les symptômes . Instructions
Le 1

Comprendre ce que le lactose est, ce que les aliments contiennent du lactose et à quelle fréquence vous mangez lactose . Le lactose est un sucre présent dans les produits laitiers , il est contenu dans le lait , la crème glacée , crème, beurre , fromage et yaourt
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Évaluez votre risque statistique . . Certains groupes ethniques sont plus sensibles à l'intolérance au lactose , parce qu'ils ont mangé des produits laitiers pour moins de temps que les Européens du Nord ( qui ne sont généralement pas intolérants au lactose ) . Amérindiens , les Afro-Américains , les Hispaniques , les Asiatiques-Américains et les Européens du Sud sont plus susceptibles d'être génétiquement disposé à l'intolérance au lactose .
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Supprimer tous lactose de votre alimentation pendant deux semaines. Évaluer si vos symptômes ont éclairci .
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Réintroduire lactose dans votre régime alimentaire . Commencez avec 4 oz ou moins , par jour , des aliments contenant du lactose . Évaluer si vos symptômes sont revenus . Lentement augmenter la quantité de produits laitiers dans votre régime alimentaire afin d'évaluer votre niveau de sensibilité au lactose. Si vous n'avez pas de symptômes que vous augmentez votre consommation , vos problèmes d'estomac sont probablement causés par un aspect différent de votre alimentation ou le mode de vie .
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Demandez à votre médecin pour un test d'haleine ou de selles si les symptômes persistent au la réintroduction du lactose dans votre régime alimentaire .