Comment éviter les gaz et les ballonnements

gaz et les ballonnements touchent tout le monde de temps en temps . Mais les gens qui traitent avec des intolérances alimentaires ou d'autres troubles digestifs peuvent traiter de gaz et les ballonnements plus fréquemment. Plutôt que de vivre avec des flatulences, des douleurs à l'estomac , sensation d'oppression abdominales et d'autres symptômes de gaz et de ballonnements , envisager des méthodes pour éviter la gêne . Ce sera probablement appel à des mesures préventives et d'éviter certains déclencheurs . Choses que vous devez
supplément enzymatique
supplément fibre
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Le 1

Vérifiez votre alimentation . Certains aliments sont connus pour déclencher gaz et les ballonnements . Éviter tout inconfort en gardant une trace de vos repas quotidiens . Suivre lorsque les symptômes apparaissent , et retirez les aliments un à la fois pour voir si votre état s'améliore . Réintroduire les aliments pour voir si les symptômes réapparaissent . Les causes courantes de gaz et les ballonnements sont autrement des choix sains comme le brocoli , le chou , la laitue et des fruits.
2

Utilisez une enzyme digestive . Plutôt que d'éviter vos aliments préférés , prendre une enzyme digestive avant chaque repas pour aider votre organisme à digérer les aliments en difficulté et prévenir gaz et les ballonnements .
3

Licencier sodas . La carbonatation dans la soude peut apporter sur les ballonnements et les gaz . Boire des boissons non gazeuses telles que l'eau ou du jus de réduire l'inconfort .
4

Réduire la quantité d'air que vous avalez . Parler avec une bouchée de nourriture, la gomme à mâcher et à l'aide d'une paille peut augmenter l'air dans l'estomac , ce qui déclenche gaz et les ballonnements .
5

Buvez du lait sans lactose . Comme certains haricots , les légumes et les fruits , le lactose dans les produits laitiers est difficile pour certaines personnes à digérer et déclenche gaz et les ballonnements . Adoptez des produits laitiers sans lactose ou avaler un supplément d'enzymes laitière à aider à prévenir les symptômes .
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traiter la constipation . Entrailles irréguliers peuvent produire des ballonnements de l'estomac et du gaz supplémentaire dans le tractus intestinal . Ajouter un supplément de fibres à votre alimentation pour aider à augmenter l'activité intestinale et éviter des maux d'estomac . Les bonnes sources de fibres sont les céréales de son , les fruits et légumes . Prendre 25 à 35 grammes de fibres par jour pour éviter gaz et les ballonnements .