Comment éviter les gaz et les ballonnements
supplément enzymatique
supplément fibre
Afficher Instructions
Le 1
Vérifiez votre alimentation . Certains aliments sont connus pour déclencher gaz et les ballonnements . Éviter tout inconfort en gardant une trace de vos repas quotidiens . Suivre lorsque les symptômes apparaissent , et retirez les aliments un à la fois pour voir si votre état s'améliore . Réintroduire les aliments pour voir si les symptômes réapparaissent . Les causes courantes de gaz et les ballonnements sont autrement des choix sains comme le brocoli , le chou , la laitue et des fruits.
2
Utilisez une enzyme digestive . Plutôt que d'éviter vos aliments préférés , prendre une enzyme digestive avant chaque repas pour aider votre organisme à digérer les aliments en difficulté et prévenir gaz et les ballonnements .
3
Licencier sodas . La carbonatation dans la soude peut apporter sur les ballonnements et les gaz . Boire des boissons non gazeuses telles que l'eau ou du jus de réduire l'inconfort .
4
Réduire la quantité d'air que vous avalez . Parler avec une bouchée de nourriture, la gomme à mâcher et à l'aide d'une paille peut augmenter l'air dans l'estomac , ce qui déclenche gaz et les ballonnements .
5
Buvez du lait sans lactose . Comme certains haricots , les légumes et les fruits , le lactose dans les produits laitiers est difficile pour certaines personnes à digérer et déclenche gaz et les ballonnements . Adoptez des produits laitiers sans lactose ou avaler un supplément d'enzymes laitière à aider à prévenir les symptômes .
6
traiter la constipation . Entrailles irréguliers peuvent produire des ballonnements de l'estomac et du gaz supplémentaire dans le tractus intestinal . Ajouter un supplément de fibres à votre alimentation pour aider à augmenter l'activité intestinale et éviter des maux d'estomac . Les bonnes sources de fibres sont les céréales de son , les fruits et légumes . Prendre 25 à 35 grammes de fibres par jour pour éviter gaz et les ballonnements .