Comment arrêter ballonnement après avoir mangé

Quoi et comment vous mangez peut déterminer si vous finissez votre repas sentiment de satisfaction ou de ballonnement . Ballonnements se produit lorsque vous ingérez air ou lorsque votre système digestif ne correctement répartition de la nourriture dans votre estomac . Une partie de l' air va passer dans l'intestin , mais le reste peut rester à l'intérieur de votre estomac provoquant des ballonnements et des douleurs abdominales visible . Instructions
Le 1

Ralentissez lorsque vous mangez . Manger rapidement dans les grandes morsures ou de mâcher incomplète entraîne votre corps à respirer naturellement plus . L'augmentation de l'air dans votre estomac peut provoquer des ballonnements .
2

Buvez des boissons non gazeuses . Minuscules bulles d'air créent la carbonatation des boissons populaires , comme la soude , de la bière et de l'eau de Seltz . Comme vous buvez ces boissons , vous consommez non seulement le liquide , mais les bulles d'air . Ces bulles d'air peuvent s'accumuler dans votre estomac créant excès d'air et les ballonnements.
3

Arrêter de fumer . Lorsque vous inspirez une cigarette , vous inhalation de l'air et de la fumée dans vos poumons , mais aussi dans l'œsophage et de l'estomac .
4

arrêter de trop manger et de réduire votre consommation d'aliments riches en matières grasses . Votre estomac digère les graisses lentement. Manger des quantités importantes d'aliments gras ou même trop manger des aliments sains en une seule séance crée l'accumulation de nourriture dans votre estomac . Le résultat est un estomac distendu .
5

Eviter certains légumes . Certaines personnes trouvent que les légumes spécifiques , tandis que la santé , provoquent des ballonnements . Selon la clinique Mayo , certains des délinquants les plus courantes de ballonnements comprennent le chou , les haricots , le brocoli , les choux de Bruxelles et le chou-fleur . Certaines personnes trouvent aussi des aliments avec des niveaux élevés de fructose , comme les fruits peuvent causer de l'inconfort .

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6

Passer les édulcorants artificiels . Des produits tels que le sorbitol , trouvés dans " sans sucre " articles , il est difficile pour votre estomac pour digérer complètement , résultant en gaz et les ballonnements excès .
7

Arrêtez chewing-gum avant les repas. Votre corps absorbe naturellement plus d'air quand vous mâchez de la gomme . Mâcher de la gomme directement avant de manger peut provoquer des ballonnements inconfortables que votre estomac doit accueillir la nourriture entrant et l'excès d'air de votre chewing-gum .