Comment traiter la constipation sans Meds

constipation , ou l'incapacité à passer les selles , est un sentiment de malaise qui affecte les enfants et les adultes. Il ya différentes causes de la constipation , comme l'intolérance au lactose , les problèmes digestifs et le stress. Mais même si vous ne pouvez pas déterminer la cause exacte , il existe de nombreuses façons de se débarrasser de ce problème commun et réguler vos intestins sans avoir recours aux médicaments . Choses que vous devez
l' eau de fruits de Légumes Photos suppléments fibre
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Le 1

consommer deux tasses de fruits par jour . Commerce des bonbons malsains et haute teneur en calories des fruits frais , comme les pommes , les bananes et les raisins , pour aider à combattre la constipation .
2 votre consommation de légumes

Up . Augmentez votre consommation de légumes pour ajouter des fibres à votre régime alimentaire et d'aider à résoudre la constipation sans médicament. De bons choix laitue , le brocoli et les haricots verts .
3

boire plus d'eau . Débarrassez-vous de la constipation rapide en gardant votre tractus intestinal hydraté . But pour huit verres d'eau par jour pour maintenir des selles molles , selon le Livre du docteur de remèdes maison .
4

Prendre des suppléments . Acheter des suppléments de fibres et de prendre comme dirigé pour soulager la constipation .
5

Déplacez votre corps . Explorer différentes façons d'être actif , comme l'exercice aérobie , la danse , la marche ou le vélo , pour augmenter les contractions intestinales .
6

expérience avec des massages . Soulager la constipation chez les enfants en massant doucement le ventre de favoriser les mouvements intestinaux .