Aliments riches en fibres à manger quand vous avez diverticulose

Une condition qui provoque le ballonnement et la constipation est appelée diverticulose . Il peut être difficile de diagnostiquer parce que les symptômes sont similaires au syndrome du côlon irritable . Une certaine expérience des douleurs abdominales ou un changement dans les habitudes intestinales . Si non traitée, la maladie peut entraîner de petites larmes dans le côlon ou blocages . Une personne devient plus sensible à cette condition qu'il vieillit . La diverticulose peut être géré avec la bonne quantité de fibres dans votre alimentation . Haricots

Selon l'American Dietetic Association , une personne doit avoir 20 à 35 grammes de fibres par jour . Un des aliments riches en fibres que vous devriez apprendre à aimer si vous souffrez de diverticulose est haricots . Haricots blancs ont 9,5 grammes de fibres par portion . Autres haricots avec beaucoup de fibres sont les haricots rouges et les haricots noirs .
De grains entiers de céréales

Travailler céréales de grains entiers dans votre régime alimentaire est un bon moyen d'atteindre le besoin de 20 à 35 grammes de fibres dans une alimentation riche en fibres pour gérer votre diverticulose . Par exemple , la National Digestive Diseases Information Clearinghouse dit qu'une demi-tasse de céréales All-Bran fournit 9,6 grammes de fibres , tandis que les trois quarts d'une tasse de poste Bran Flakes fournit 5,3 grammes .

Fruits

fruits qui sont les plus élevés en fibres sont les pommes et les poires avec la peau , ainsi que les framboises et les prunes . Intégrer un de ces dans chacun de vos repas ou les collations , et qui peut aider la diverticulose et entraîner moins d'inconfort .

Légumes

légumes qui sont les plus élevés en fibres sont douces pommes de terre avec la peau , les petits pois , pommes de terre régulières avec la peau , légumes et épinards .
pâtes et choix de riz

riz blanc et les pâtes ne sont généralement pas les aliments riches en fibres . Mais si vous choisissez le riz brun au riz blanc , et un plat de pâtes enrichie en fibres , ils peuvent aider à vous rapprocher des nécessaires de 20 à 35 grammes de fibres pour aider à gérer votre diverticulose .

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