Comment faire pour contrôler le passage du gaz

flatulence avez-vous sentir un peu gêné ? Passage de gaz est une fonction naturelle d'un système digestif humain en bonne santé , mais il peut sembler carrément mortelle dans certaines situations sociales . L'homme moyen produit environ 0,75 litres de flatulences dans une journée , libérant en moyenne 11 à 14 fois par jour - mais cela ne signifie pas que c'est OK en bonne compagnie . Apprenez à contrôler les flatulences et quand voir un médecin . Choses que vous devez
médecine de gaz ou lactase suppléments
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changer votre alimentation. Sucres alimentaires , en particulier le sorbitol, le lactose et le fructose , peuvent contribuer à la flatulence . Limitez les aliments qui contiennent ces ingrédients , tels que le lait et les édulcorants artificiels , pour aider à réduire les flatulences . Amidons ( à l'exception du riz ) sont également d'importants contributeurs à gaz . Succès avec changement de régime alimentaire repose sur un processus d'essais et d'erreurs , de sorte à éliminer les différents éléments de votre alimentation un par un pour identifier qui est le plus efficace .
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prendre des suppléments . Si vous êtes particulièrement sensible à certains aliments , en prenant un médicament de gaz ou d'un supplément de lactase avant de manger certains aliments permettra de réduire les flatulences . Médecine de gaz est le plus susceptible d'aider à la ventilation des légumes qui autrement contribueraient à gaz , tandis que les suppléments de lactase sont utiles pour le gaz causés par le lactose .
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Arrêtez avaler de l'air . Certains des gaz dans flatulences sont tout simplement de l'air que nous avalons . Vous pouvez réduire la quantité d'air avalé (et donc , de gaz passés ) , par pas de chewing-gum ou de sucer des bonbons durs .
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Prendre des mesures proactives . Si vous êtes déjà dans une situation difficile , comme le sentiment gazeux tout en un événement social , essayez de façon proactive le passage du gaz . Excusez-vous à la salle de bain , s'agenouiller sur le sol avec vos bras tendus devant vous , en bas dans l'air , et de détendre vos muscles . Cela devrait vous permettre de passer tranquillement la plupart du gaz dans les intestins .
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Consultez un médecin si vous passez gaz nettement plus de 14 fois par jour . Flatulence excessive peut être un signe d' un problème digestif plus grave , comme le syndrome du côlon irritable . Si votre médecin découvre IBS ou une autre condition médicale sous-jacente , il peut être en mesure de prescrire des médicaments pour elle .