Comment arrêter le reflux pendant le sommeil

Reflux gastro-oesophagien , communément appelé « reflux acide » est un état caractérisé par le contenu liquide de l'estomac reflux dans l'œsophage . Comme l' acide dans l'œsophage se déplace , il provoque souvent une sensation de brûlure et peut endommager la muqueuse de l' oesophage. Le reflux acide devient pire quand le corps est couché , il provoque souvent un problème pendant le sommeil. Heureusement, il existe une variété de façons d'arrêter le reflux acide pendant le sommeil. Choses que vous devez
bedstands ou des blocs de coussins ou coin doux
vêtements amples
antiacides
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Le 1

attendre au moins deux à trois heures après avoir mangé d'aller au lit . Le reflux acide est la plus active directement après avoir mangé , alors que l'estomac digère la nourriture . Évitez les aliments qui déclenchent votre reflux acide . Bien que les déclencheurs varient avec chaque personne , certaines substances sont connues pour déclencher reflux dans la plupart des gens : le chocolat , la menthe , l'alcool et la caféine . Les aliments épicés , gras et acides sont également connus pour favoriser le reflux acide . Bien que vous devriez viser à éliminer ces aliments de votre régime complètement, vous devez absolument éviter de les manger directement avant de dormir .
2

Surélever la tête de votre lit en plaçant lit stands sous les poteaux. Cette élève également la tête et des épaules pendant que vous dormez , en gardant l'acide dans l'estomac plutôt que de la laisser voyager jusqu'à votre œsophage . Il est important de relever la tête du lit , plutôt que de simplement étaiement votre tête avec des oreillers . Souvent , lorsque la tête est calé avec des oreillers , le corps est tout simplement plié au niveau du cou et le torse est toujours à plat , ce qui permet à l'acide de se déplacer librement dans l'estomac . Si vous ne pouvez pas élever votre lit , utilisez des oreillers ou des coussins mous pour soutenir votre tête et les épaules; votre torse devrait être à un léger angle .
3

Portez des vêtements amples . Vêtements trop serrés peuvent serrer le ventre, poussant jusqu'à l'acide vers la gorge . Porter des T -shirts et des pantalons larges qui n'ont pas une ceinture serrée . Les femmes devraient éviter de porter un soutien-gorge , qui longe généralement la poitrine serrée et peut se déplacer jusqu'à l'estomac pendant le sommeil.
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Prenez un antiacide avant d'aller au lit . Les antiacides travaillent pour neutraliser l'acide trouvé dans l'estomac , n'en laissant aucun à reflux dans l'œsophage . L'inconvénient est antiacides restent généralement dans l'estomac pendant moins d'une heure , de sorte que le soulagement qu'ils fournissent est assez brève - mais ils sont une bonne option si vous rencontrez des difficultés à s'endormir à cause de reflux et besoin d'un soulagement pour vous permettre de le faire .