Diète pour des problèmes digestifs

Peu importe le type de troubles digestifs vous rencontrez --- si c'est la maladie de Crohn , colite , ulcères , le syndrome du côlon irritable ou toute autre forme de maladie intestinale --- modifier votre alimentation peut souvent aider à soulager les symptômes et fournir un certain soulagement . Bien qu'il n'y ait pas de « guérir tous " régime pour tous les types de problèmes digestifs , vous pouvez appliquer rapidement essais et d'erreurs à votre situation particulière pour déterminer le régime le mieux pour vous. Régime d'élimination

La première étape dans le traitement de nombreux troubles digestifs est l'adhésion à un régime d'élimination , dans lequel vous supprimez systématiquement les aliments déclencheurs potentiels de votre alimentation . Les facteurs déclenchants courants comprennent l'alcool , la caféine , les aliments épicés , les aliments producteurs de gaz ( tels que le brocoli et le chou-fleur ) et les produits laitiers , dans les cas d'intolérance au lactose . Comme recommandé par la Mayo Clinic , l'élimination de la consommation de ces aliments sera généralement apporter un certain soulagement de la plupart des troubles digestifs .
Manipuler votre apport en fibres

autre étape, vous pouvez prendre manipule la quantité de fibres que vous mangez. Selon la clinique Mayo , augmenter votre apport en fibres peut soit améliorer ou intensifier vos symptômes en fonction de la situation particulière que vous avez, ainsi augmenter graduellement la quantité de fibres dans votre alimentation pour voir si un certain soulagement peut être trouvé . Aliments riches en fibres comprennent l'avoine , les fruits , les légumes et les grains entiers .

Si l'augmentation de la consommation de ces aliments fait vos symptômes , commencez progressivement diminuer votre apport en fibres pour aider à soulager les symptômes .


tenir un journal alimentaire

Maintenir un journal alimentaire afin que vous puissiez mieux suivre ce qui fonctionne et ce qui échoue --- à travailler . Dressez la liste des aliments que vous avez consommés tout au long de la journée ainsi que le montant total de fibres que vous avez mangé , et les comparer contre vos symptômes pour rechercher des signes de progrès ou de régression . Au fil du temps , cette surveillance constante vous aidera à identifier la quantité et les types d'aliments qui soulagent le mieux à votre problème digestif précis .