IBS Fatigue Cures
IBS ou syndrome du côlon irritable , affecte le gros intestin , entraînant des symptômes de gaz et des douleurs abdominales. Être dans la douleur et inconfortable peut saper votre niveau d'énergie , et vous n'avez pas envie de se lever du couch.With une combinaison d'un traitement médical et des changements dans vos habitudes de vie , vous pouvez être sur votre chemin de retour à votre dynamique , énergique auto . Causes
Nous ne savons pas exactement ce qui cause IBS , mais la consommation de certains aliments comme le chocolat , et certains fruits et légumes , peuvent intensifier les boissons gazeuses symptoms.Avoid car ils provoquent des gaz , et que vous vous sentiez bloated.If vous rencontrez un niveau élevé de stress dans votre vie , les symptômes du SCI seront équilibre worse.Hormonal peut jouer un rôle dans l'IBS, puisque les femmes sont deux fois plus susceptibles d'avoir la maladie .
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Facteurs de risque
vous avez un risque accru de développer IBS si: vous êtes sous l'âge des parents 35Are femaleHave , frères , sœurs ou avec IBS
diagnostic
Votre médecin va commencer le processus de diagnostic en prenant des antécédents médicaux et un examen physique complet . Pour répondre aux critères d'un diagnostic d'IBS , vous devriez avoir les symptômes suivants pour une période de 12 semaines : Photos
• Selles plus fréquentes ou un changement dans la consistance de vos selles . Par exemple , les selles peut être difficile , un jour, et qui coule de la prochaine .
• Mucus revêtement de la selle
• Sensation de ballonnement ou gonflement de l'abdomen
traitement
Votre médecin vous prescrira des médicaments en fonction de vos symptômes , et de suggérer des changements de style de vie tels que l'attention stricte à l'alimentation , et des mesures visant à contrôler le stress .
gestion de la fatigue
. Ayez une alimentation saine avec des protéines maigres , et viser cinq portions par jour de fruits et légumes . Un corps sain a plus d'énergie pour accomplir les exigences du poste et de participer à votre consommation de liquide de activities.Adequate préféré permet d'éviter la déshydratation, qui vous laisse le sentiment drainé et tired.According à l' Institute of Medicine, les hommes devriez boire 13 tasses de liquide sur une base quotidienne base , tandis que les femmes devraient viser pour 9 tasses .
Certaines personnes peuvent dormir mieux si elles ont une boisson chaude avant de se retirer pour la nuit , comme le lait ou une tisane sans caffeine.Others peut-être leur sommeil perturbé par avoir à uriner , afin d'avoir une boisson chaude avant de se coucher ne serait pas la meilleure aide qui favorise le sommeil pour them.Try augmenter votre niveau d'activité au cours de la dernière heure que vous êtes éveillé , et aller au lit plus tard que d'habitude , si vous n 't réveiller pendant la night.Constipation peut saper votre énergie . Y compris les fruits et légumes dans votre alimentation peut faire des selles plus régulières et soulager les crampes douloureuses qui peuvent vous garder éveillé . Évitez gaz production de légumes comme le chou , le brocoli et les oignons . Passez en revue tous vos médicaments avec votre médecin , pour voir si un de vos médicaments pourrait être la cause de votre constipation . Si nécessaire , elle sera également prescrire des médicaments d'ordonnance pour traiter la constipation , ou vous recommander de prendre des suppléments de fibres .
Dépression
Lorsque vous souffrez de constipation , des crampes et le manque de sommeil , il n'est pas difficile de croire que vous êtes déprimé et fatigué .
Demandez conseil à votre médecin , qui peut prescrire des antidépresseurs prescrits , ou vous donner une référence pour les séances de counseling . Elle peut recommander un somnifère ainsi .
Exercice
Lorsque vous êtes à l'aise et dans la douleur , un programme d'exercice n'est généralement pas une priorité , mais l'exercice même la lumière peut vous faire sentir plus énergique .
Commencez graduellement en marchant le chien autour du bloc, ou ayant un membre de la famille ou un ami à pied avec vous . Allez un peu plus loin chaque jour , et de regarder l'augmentation du niveau d'énergie .
S'impliquer dans des activités que vous aimez, comme le bowling ou le golf . Vous aurez non seulement vous fatiguer de sorte que vous dormez mieux, mais si vous faites les choses avec un ami , vous pouvez avoir beaucoup de plaisir , vous oublierez tous de se sentir fatigué .
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