Comment éviter la défécation
selles douloureuses peuvent vous faire perdre trop de temps dans la salle de bain ou de tenter de l'éviter. La plupart des épisodes de constipation ou diarrhée conduisant à la défécation sont temporaires et sans rapport avec une maladie grave , mais il est sage de consulter votre médecin si la défécation accompagner d'autres symptômes tels que le sang dans vos selles . Si vous êtes la santé a été effacée , ces remèdes , conseils d'auto - soins et les changements de mode de vie peuvent vous aider à éviter la répétition de la défécation . Cause de la défécation
Si vous souffrez de constipation ou de diarrhée , à la fois peut mener à la douleur lors d'un mouvement de l'intestin . Avec la constipation, les selles progresse à travers le système digestif trop lentement et , dans le procédé , devient sec et dur . Des quantités insuffisantes de liquide et de fibres dans votre alimentation peut contribuer à la dureté des selles qui mène à la constipation . Selles douloureuses qui surviennent en conjonction avec la diarrhée sont souvent liés à des hémorroïdes ou de fissures anales qui se développent en raison de la fréquence accrue des selles . Maladie , les médicaments et les allergies alimentaires sont quelques-uns des coupables qui peuvent conduire à la diarrhée .
Symptômes de la défécation
douleur intestinale peuvent se produire à l'avance que les déchets se déplace à travers votre système digestif . Des douleurs abdominales et un ventre ballonné peuvent accompagner ce , en ajoutant à l'inconfort . Quand vous avez un mouvement d'entrailles , vous pourriez ressentir de la douleur que vous tendez à aller à la salle de bain . Autant que c'est un soulagement pour aller à la salle de bains , vous pouvez vous sentir comme si vous n'avez pas eu une selle complète, même après avoir travaillé si dur pour aller à la salle de bains .
Lifestyle changements pour la prévention
Si le médicament est la source de changements dans vos selles qui mènent à la douleur , vous devriez parler à votre médecin sur les alternatives à la médication que vous prenez. En outre, votre régime alimentaire joue un rôle important dans la facilité avec laquelle vous passez selles . Consommer une alimentation riche en fibres qui comprend de 20 à 35 grammes de fibres par jour . Mangez des légumineuses, des fruits frais, des légumes et des grains entiers pour vous aider à atteindre l'apport en fibres suffisant . Buvez beaucoup d' eau pour garder votre corps hydraté et faire au moins 150 minutes d' exercice aérobie chaque semaine pour aider les selles se déplacent à travers le tube digestif .
Le rôle de l'hygiène et de l'assainissement
selles douloureuses résultant de la diarrhée peuvent être liées à un mauvais assainissement ou d'hygiène . Il est important de se laver les mains après la défécation et avant de manger . Lorsque le lavage des mains n'est pas possible , vous pouvez utiliser désinfectant pour les mains à la place. Lavez toutes les surfaces de préparation des aliments avant et après la préparation des aliments , et conserver les aliments correctement pour éviter le développement de bactéries .
