Diet Plan pour le reflux acide
Un trouble très fréquent , les résultats de reflux acide lorsque l'acide digestif sauvegarde de l'estomac dans l'œsophage par une bande de muscles appelé les ERP , ou du sphincter inférieur de l'œsophage . Le SOI se relâche normalement que de laisser les aliments et boissons entrent dans l' estomac . Avec réflexe acide , les ERP détend de façon inappropriée , exposant le bas œsophage à l'acide de l'estomac pendant des périodes prolongées . Les complications de la récurrents reflux acide ou RGO , notamment les ulcères de l'œsophage . Les changements alimentaires peuvent réduire ou empêcher le reflux acide . Suivi de vos symptômes de reflux acide
Aucun régime unique gérera les symptômes de reflux acide , selon l'Université de McKinley Centre de santé de l'Illinois . Utilisez le processus d'élimination au lieu de déterminer les aliments qui vous donnent du mal .
Notez les aliments et les boissons que vous consommez et les problèmes qu'ils causent dans un journal . Après une semaine, vous serez bien sur votre chemin à la compréhension ceux qui déclenchent votre reflux acide .
Inclure dans vos entrées les aliments et /ou boissons que vous consommez , le moment de la journée que vous avez, et la . symptômes qu'ils produisent
suspects probables pour causer le reflux acide sont : AlcoholTomatoes et tomate productsCitrus juicesMintGarlic et onionsCarbonated drinksCalcium dans le lait
café caféiné et décaféiné deux peut être gênant pour certaines personnes
<. br> Photos limiter le reflux acide
soulager votre reflux acide et de développer des habitudes utiles pour votre régime alimentaire en faisant quelques changements alimentaires pendant que vous tenir un journal .
limite haute teneur en gras ou frits . Ils soulèvent les chances de reflux en détendant vos muscles des ERP et ralentissant la digestion . Manger plusieurs petits repas au lieu d'un ou deux grands chaque jour réduit également la pression sur les ERP .
Réduire chocolat . Il contient methylxanthine , qui peut détendre les muscles du sphincter oesophagien et conduire à un reflux acide .
Conseils pour votre plan à long terme
Après isolement et l'élimination de la les aliments qui déclenchent le reflux acide , prennent des mesures pour réduire davantage le problème . Si vous êtes en surpoids , suivre un plan de perte de poids raisonnable pour soulager la pression sur votre estomac .
Apprenez à programmer votre dernier repas de la journée au plus tard trois heures avant le coucher . Couché avec un estomac plein peut déclencher reflux .
Obtenir des quantités suffisantes d'eau chaque jour . Cela va diluer l'acide de votre estomac . Il en sera de mâcher de la gomme menthe non aromatisés ou en mangeant un cornichon doux pour stimuler la production de salive .
