Le plan meilleur régime pour le reflux acide affectant la gorge
Le reflux acide affecte la gorge - appelé reflux gastro-oesophagien , ou RGO - provoque souffrant de ressentir une sensation de brûlure, une douleur de poitrine , insuffisance , la gorge enrouée , et même la toux . Ceux qui endurent nuit de reflux acide après nuit traitent souvent cette condition misérable avec des anti- acides . Toutefois, l'utilisation à long terme de ces pilules peut provoquer des problèmes de santé; la réduction permanente des symptômes par des changements de style de vie lance un effet plus durable . Journal alimentaire
Un affaiblissement du volet entre l'estomac et l'œsophage , pas une surproduction d'acide gastrique , conduit à un reflux acide . Cela signifie que la consommation d' aliments acides ne causera pas de reflux acide . Cependant, les aliments comme le café , le thé , l'alcool , les tomates , les agrumes et les éléments épicés enflamment un œsophage déjà irritée . La réaction de chaque personne est différente , donc gardez un journal alimentaire et noter les aliments consommés lors d'un repas . Puis , dans les deux heures , notez les symptômes de reflux acide . Observez le motif ( s) de comprendre quels sont les aliments à éviter.
Habitudes alimentaires
Éloignez-vous des aliments riches en gras , en particulier la restauration rapide , car ceux-ci affaiblissent le ERP, laissant plus d'acide dans l'œsophage . Ils restent également dans l'estomac plus longtemps , ce qui augmente la durée des symptômes. Choisissez articles repas qui sont riches en hydrates de carbone , tels que le riz , le pain et les pâtes , parce qu'ils occupent l'acide .
Toutefois , ce ne sera pas pas traiter la racine du problème . Lorsque la réduction des symptômes de reflux acide , ce que vous mangez n'est pas aussi important que le moment et la façon dont vous mangez . Ne pas manger juste avant l'exercice ou au coucher . Dîner au moins deux à trois heures avant d'aller au lit , manger seulement une petite collation si nécessaire . Restez assis debout tout en mangeant et pendant au moins 45 minutes après . Collation pendant la journée , de manger de petits repas fréquents , et toujours éviter de trop manger .
Autres techniques
Parce que la gravité agit contre les symptômes de reflux acide , utiliser un supplément oreiller la nuit pour soutenir la tête de 6 à 8 pouces . Arrêter de fumer , le tabagisme affaiblit les ERP , et la plus faible du volet, le plus acide, il permet jusqu'à . Rester en bonne santé et maintenir un poids normal , parce que les gens en surpoids ont un risque plus élevé de RGO.
