Remèdes maison pour promouvoir les selles régulières

côlon irrégularité est une plainte commune de la santé , et plus de 4 millions d'adultes américains sont signalés à être constipé la plupart du temps . Il ya beaucoup de changements de style de vie et des remèdes maison de la cuisine et armoire à pharmacie qui peut aider à traiter la constipation et augmenter la régularité intestinale . À propos de la régularité intestinale

habitudes de défécation individuels varient considérablement de plusieurs selles par jour à une tous les deux ou trois jours, mais une personne est généralement considéré être constipé si la selle n'a pas eu lieu pour trois ou plus jours . La constipation peut être causée par des problèmes de style de vie tels que la consommation de liquide insuffisante , une alimentation pauvre en fibres avec des aliments très raffinés et le manque d'exercice . Irrégularité intestinale peut également résulter de conditions médicales et les effets secondaires prescription de médicaments. La constipation est plus fréquente chez les femmes et est souvent signalé comme un événement défavorable de la grossesse . Si elle n'est pas traitée , la constipation peut avoir des effets néfastes sur la santé , y compris l'impaction , l'occlusion intestinale et le développement des hémorroïdes de forcer .

Remèdes de cuisine

Un moyen facile de réduire la constipation chronique est d'augmenter la fibre dans votre régime alimentaire . Vous devriez consommer haute teneur en fibres des produits de boulangerie comme les céréales à grains entiers, les pâtes et les pains plutôt que des produits à base de farine blanche raffinée . Les légumes crucifères comme le brocoli , le chou et les légumes-feuilles sont riches en fibres , et il est utile de manger des légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur afin de maintenir la teneur en fibres . La plupart des haricots comme les haricots rouges, haricots pinto et pois verts sont riches en fibres comme le sont la plupart des noix telles que les amandes, les noix de cajou et les noix de pécan . Fruits riches en fibres sont la mangue , la papaye , les figues et les pruneaux . Manger des fruits tels que les pommes et les poires avec la peau augmente la teneur en fibres comme le fait de manger les graines dans les fruits comme les baies et les raisins .

Autres remèdes de cuisine sont particulièrement utiles dans le soulagement de la constipation aiguë par la promotion d'une selle avec du sucre ou avec quelque chose qui contient de la pectine , en utilisant lubrification à l'huile ou à encourager la production en vrac de selles . Un remède couramment utilisé pour les enfants qui sont constipés boit 2 cuillères à soupe de mélasse ou de sirop de maïs foncé dans une tasse d'eau chaude . L'huile d'olive mélangée moitié -moitié avec du jus peuvent aider à lubrifier le tube digestif . Vous pouvez également acheter des graines de fenouil, graines de lin ou de graines de psyllium dans un magasin d'aliments naturels et les faire tremper dans l'eau pour une boisson maison laxatif .

Remèdes Cabinet Médecine

Pour un cas aigu de la constipation , l'armoire à pharmacie peut déjà avoir quelques remèdes . L'huile minérale est l'un des ingrédients de certains over-the -counter laxatifs . Vous pouvez prendre 1 ou 2 cuillères à soupe d'huile minérale seul ou avec d'autres liquides pour lubrifier votre tube digestif. Les sels d'Epsom sont des cristaux de sulfate de magnésium et peuvent être mélangés dans l'eau pour agir en tant que laxatif saline analogue à la préparation des produits de chirurgie de l'intestin . Vous ne devez pas utiliser une de ces méthodes pour la constipation chronique que l'utilisation à long terme peut entraîner des carences en vitamines et minéraux et les déséquilibres électrolytiques .

Lifestyle remèdes

exercice régulier aider à stimuler votre système digestif et développer le soutien musculaire nécessaire pour selles adéquates . Il est également important de s'assurer que vous buvez beaucoup de liquides par jour pour maintenir suffisamment de liquide dans le tube digestif . Ceci est particulièrement important si vous prenez un supplément de fibres , parce que la fibre a besoin de liquide pour produire un mouvement de l'intestin . Le refus de déplacer les entrailles dans un endroit inconnu ou public peut contribuer à la constipation . Le tabouret ne reste plus dans l'intestin grêle , plus l'eau sera absorbée par la matière fécale menant à selles dures , sèches et impaction possible , il est donc essentiel lors du traitement de la constipation à aller à la selle dès que les signaux de votre corps .
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