Ballonnements Prévention
Pour éviter l'excès de gaz de s'accumuler dans l'estomac , ajuster votre alimentation pour éliminer les aliments et les boissons qui contribuent à l'accumulation de gaz ordinaires . Selon la clinique Mayo , les glucides provoquent généralement des ballonnements et gaz en excès . En réduisant la quantité d'hydrates de carbone et des additifs qui contribuent aux gaz , on peut réduire la possibilité d'avoir des ballonnements . Évitez de sodium
Évitez de manger plus de 1500 milligrammes de sodium par jour . Selon Rebecca Park- Stinson de Examiner.com , sodium provoque des ballonnements , car il permet de conserver l'eau supplémentaire à l'intérieur de vous , vous faire gonflé . Éviter le salage des aliments ou de manger des aliments qui va sur l'apport journalier recommandé ( AJR) de 1500 milligrammes .
Évitez gaz causant Foods
éviter les aliments qui provoquent des gaz en excès. L'excès de gaz est piégé dans l'estomac , provoquant des ballonnements liés au gaz . Les aliments qui causent l'excès de gaz comprennent le brocoli , les fèves au lard , le chou , le chou-fleur , laitue , maïs et soja .
Évitez les édulcorants artificiels
éviter les aliments sucrés avec artificielle édulcorants. Selon BeyondJane.com , les édulcorants artificiels provoquent des ballonnements autour de la taille . Les types courants d'édulcorants artificiels qui provoquent des ballonnements comprennent le sorbitol et le maltitol .
Arrêter de fumer
Fumer provoque des ballonnements . Selon la clinique Mayo , le tabagisme contribue à des ballonnements en augmentant la quantité d'air que vous avalez . Réduire le nombre de cigarettes que vous fumez réduit la quantité d'air que vous avalez , réduisant ainsi le risque de ballonnement .
Arrêtez de boire des sodas
arrêter de boire des boissons gazeuses . Les boissons gazeuses forment des poches d'air dans le tube digestif , provoquant des ballonnements . Réduisez la quantité de sodas que vous buvez à prévenir les ballonnements . Ceci inclut les boissons gazeuses diète , sodas réguliers et sodas décaféiné .
