Comment guérir la constipation chronique

Tout le monde traite d'un combat occasionnels de la constipation . Cependant, les symptômes disparaissent généralement d'eux -mêmes et des malades ne pas avoir à chercher un traitement . D'autre part , certaines personnes face à la constipation chronique , dans lequel ils ont moins de trois selles par semaine . La constipation chronique est rarement causée par une maladie grave , et il ya plusieurs façons de soulager l'inconfort et de stimuler la régularité des selles . Choses que vous devez
l' eau de laxatif
fibre
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Le 1

Augmentez votre apport en fibres . Une haute teneur en gras , alimentation pauvre en fibres peut causer de la constipation chronique . Réduisez votre consommation de viande rouge et les fast-foods , et augmenter votre consommation de fruits et légumes. Si nécessaire , prendre un supplément de fibres .
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travailler trois fois par semaine . L'exercice régulier est un remède naturel pour la constipation . L'activité physique stimule le tractus digestif, ce qui permet aux aliments de passer à travers les intestins. L'exercice pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine .
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Buvez beaucoup de liquides . L'eau, le thé vert et jus de fruits naturels hydratent le corps et ramollir les selles .
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Prenez un laxatif . Cela peut prendre quelques jours pour les suppléments d'exercice et de fibres pour réglementer les mouvements de l'intestin . Si vous êtes à la recherche d'un soulagement immédiat , prendre un laxatif doux . Laxatifs ramollissent les selles et généralement soulager la constipation dans les 12 heures .
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Expérience avec une thérapie alternative . Massages détendre les muscles , et quand les thérapeutes appliquent une pression sur l'abdomen , ce qui peut stimuler le tractus intestinal et de promouvoir un mouvement d'entrailles .