Remèdes naturels pour la constipation chronique

constipation peut être une expérience désagréable . Quiconque a déjà été en proie à cette condition connaît symptômes désagréables qui l'accompagnent , y compris les ballonnements , des selles dures et ( dans de nombreux cas ) crampes . Beaucoup de gens recourir à la prise de laxatifs pour obtenir un soulagement temporaire de la constipation , que de l'avoir de retour . Ce cycle se répète . Au lieu de laxatifs , ils peuvent essayer un certain nombre de remèdes naturels pour la constipation chronique . Eau

Un des meilleurs remèdes naturels pour la constipation chronique est de boire les recommandé 8 to 10 oz d'eau par jour . Si la condition est sévère , essayez de boire un peu d'eau et éviter les sodas.

Grains entiers et les haricots

haricots et les grains sont riches en fibres , un nutriment important qui combats constipation . Combiné avec de l'eau , la fibre traverse les intestins , le nettoyage de ce canal digestif des déchets .

Fruits et légumes

comme les grains et les haricots , les fruits et les légumes contiennent fibre . Fruits avec la peau , ( comme les pommes ) et légumes verts à feuilles (comme les épinards et romaine ) sont riches en fibres .
Prune et jus de pomme

Ce remède naturel pour constipation chronique a été utilisé pendant des générations . Comme leurs homologues de fruits , jus de fruits naturels contiennent beaucoup de fibres , et le fluide permet de déplacer les déchets à travers le système digestif .
Éliminer la malbouffe

aliments comme les croustilles et les bonbons non seulement contenir un certain nombre de calories vides et les excès de sucre et de sel : Ils ne contiennent pas de fibres , l'un des remèdes naturels les plus importants pour la constipation chronique
exercice

. les exercices comme la marche , la course et la natation aide à éliminer la constipation par le mouvement impliqué . De nombreux étirements de yoga , aussi, travaillent à éliminer les déchets de l'organisme. Même en faisant des craquements simples aide à débarrasser le corps des déchets en excès.
Café

Boire une tasse de café ou une autre boisson chaude le matin est un remède naturel pour la constipation . Le corps peut réagir à la boisson aussi peu qu'une heure ou deux plus tard .