Les aliments qui aident avec constipation

Il ya beaucoup d'aliments que vous pouvez intégrer dans votre alimentation pour aider à soulager et à prévenir la constipation , sans avoir recours aux médicaments chimiques qui peuvent perturber votre système . Augmenter fibre

légumes frais, céréales, les haricots et les produits du blé fournissent des fibres nécessaires, ce qui facilite le processus digestif .
Hydrate

plus l'eau potable , vous pouvez manger des verts foncés et des fruits à aider à hydrater et rincer le corps .

Ajouter bonnes bactéries

yogourt , des verts et des produits du blé en herbe reconstituer les bonnes bactéries dans le tube digestif qui aident à décomposer et digérer les aliments correctement.
soulagement rapide

Pour faire bouger les choses , avaler quelques cuillères à soupe de sirop de maïs, ou boire un verre de jus de pruneau ou de jus de pomme . Ce sera généralement faire le tour en quelques heures .

Effets des fibres

Bien aliments riches en fibres sont utiles pour soulager la constipation , trop peut parfois avoir l'effet inverse . Ainsi, alors qu'il est bénéfique d'ajouter des fibres à votre alimentation , n'oubliez pas de modérer la quantité .