Comment faire pour démarrer un reflux acide Diet

Lorsque vous êtes diagnostiqué avec le reflux acide , vous voudrez peut-être commencer un régime spécial pour faire face à l'inconfort de la maladie . Votre médecin pourrait recommander des aliments spécifiques pour éviter , et pourrait vous inciter à ajouter certains éléments nutritifs à votre alimentation. Au-delà de cela, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour rendre la vie plus facile avec le reflux acide . Instructions
Le 1

Prenez vos médicaments reflux acide tel que prescrit. Si aucun médicament a été donné , essayer une pilule over-the- counter place , surtout quand vous avez des poussées de la maladie . Cela peut rendre certains aliments moins douloureux .
2

aliments de recherche qui sont faibles en acidité , comme la volaille , le bœuf , les œufs , le lait , les légumes et les produits de boulangerie . En règle générale, les aliments ayant un pH supérieur à 4,6 sont suffisamment faibles en acidité pour éviter de déclencher la maladie de reflux acide .
3

Faites une liste des aliments que vous aimez qui sont faibles en acidité . Par exemple , si vous aimez un peu de viande dans votre alimentation , ajouter des choses comme le poulet , côtelettes de porc , des hamburgers et des poissons à votre liste . Ce sont les choses que vous devriez acheter à l'épicerie .
4

Évitez les aliments épicés , comme la salsa , jalapeños , le piment et la sauce cocktail. Il est également une bonne idée de rester à l'écart des épices comme additif à la nourriture , car ils peuvent provoquer des poussées de la maladie de reflux acide .
5

Parlez-en à un nutritionniste sur les façons de préparer les aliments qui travaillent bien avec la maladie de reflux acide . Souvent, c'est la meilleure façon d' ajouter de la variété à votre régime alimentaire sans compromettre votre santé ou votre confort . Votre médecin est également une bonne ressource .
6

Lire les étiquettes sur les aliments transformés et les produits emballés au supermarché . Rechercher des épices et les aliments à haute acidité qui pourraient déclencher votre maladie de reflux acide . Pour de nombreuses personnes atteintes de cette maladie, il est plus facile de faire vos propres repas plutôt que d'essayer d'acheter des articles emballés .
7

Notez les aliments qui vous rendent mal à l'aise dès que vous les mangez . Gardez une liste de course afin que vous sachiez quels sont les aliments à éviter sur votre régime de reflux acide .
8

Mangez au moins trois à quatre heures avant de se coucher et de rester assis jusqu'à ce que vous allez dormir . Cela aidera à faciliter la digestion et éviter la régurgitation d'acide ..
9

suivi avec votre médecin ou un nutritionniste de vos résultats . Chaque patient est différent , et il est important de noter les modifications à votre régime alimentaire ou votre niveau de confort pour un examen plus approfondi .