Comment guérir des problèmes digestifs par le yoga

Certaines positions de yoga ont été montré pour aider à soulager les symptômes associés à des troubles digestifs tels que le gaz ou l'indigestion . Yoga augmente le flux sanguin vers le tube digestif . L'apaisement affecte détendre votre corps pour aider à soulager les problèmes digestifs . Instructions Liste d'envies Twist Assis
1

S'asseoir sur le sol et pliez les genoux de sorte que votre pied gauche est à côté de votre hanche droite et le pied droit est à côté de votre genou gauche . Maj si les os de votre fond pressent le sol .
2

Mettez votre main droite en toute sécurité sur le plancher près de la hanche droite . Placez votre bras gauche dans et autour de votre cuisse droite . Asseyez-vous haut et inhaler .
3

Expirez et se concentrer sur la torsion de la colonne vertébrale . Sentez-vous tout le chemin à partir de la base de votre cou , pendant que vous tournez à regarder par-dessus votre épaule droite .
4

Détorsader de la position après respirant lentement pendant cinq secondes . Changez de côté et répétez les étapes .
Pratique, le Cobra
5

Allongez-vous sur votre estomac avec votre front touchant le sol et vos jambes . Placez vos mains , les doigts écartés , sur le sol sous vos épaules . Serrez vos fesses et vos hanches et appuyez sur l'os pelvien à l'étage .
6

Levez le corps de votre poitrine sur le plancher . Commencez par la tête de travailler votre chemin à votre poitrine .
7

Appuyez vos paumes vers le bas et soulevez votre taille sur le sol . Respirez et maintenez la position pendant 10 secondes .
8

Relâchez la pose en roulant lentement vers le sol . Commencez à votre taille et de travailler votre chemin vers le bas .
Détendez-vous avec le bout droit du Croissant
9

Stand avec vos pieds rapprochés et parallèles. Inspirez et levez vos mains sur votre tête. Expirez pendant que vous lacer vos doigts .
10

Prenez une autre respiration dans et atteindre le plafond . Détendez vos épaules , expirez et atteindre le juste avec vos mains toujours ensemble . Appuyez vos hanches vers la gauche comme vous le faites cette étape .
11

Ouvrez votre poitrine pour faire face au plafond et de respirer trois respirations lentes . Inspirez , et remonter au plafond .
12

Laissez votre souffle que vous atteignez à la gauche . Appuyez vos hanches vers la droite. Répétez le processus de ce côté , et de détendre vos bras à vos côtés lorsque vous avez terminé .