Quels types d’aliments devriez-vous prendre pour soulager l’hyperacidité ? Pourquoi ?
Les aliments qui peuvent aider à soulager l'hyperacidité comprennent :
- Fruits peu acides : Les bananes, les pommes, les poires et les melons sont tous faibles en acide et peuvent aider à neutraliser l’acide gastrique.
- Légumes : Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les carottes sont tous alcalins et peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique.
- Céréales entières : Les grains entiers comme la farine d'avoine, le riz brun et le quinoa sont riches en fibres, ce qui peut aider à lier l'acide gastrique et à réduire son acidité.
- Protéines maigres : Les protéines maigres comme le poulet, le poisson et le tofu sont faibles en gras et peuvent aider à réduire la production d'acide gastrique.
- Graisses saines : Les graisses saines comme l’huile d’olive, les avocats et les noix peuvent aider à ralentir la digestion et à réduire la quantité d’acide produite par l’estomac.
- Produits laitiers : Le lait, le yaourt et le fromage peuvent tous aider à neutraliser l’acide gastrique et fournir une source de calcium, ce qui peut aider à renforcer la muqueuse de l’estomac.
- Tisanes : Les tisanes comme la menthe poivrée, le gingembre et la camomille peuvent aider à apaiser le tube digestif et à réduire l'inflammation.
- Aloe vera : L'aloe vera a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à protéger la muqueuse de l'estomac des dommages causés par l'acide gastrique.
- Évitez les aliments épicés :Les aliments épicés peuvent irriter la muqueuse de l'estomac et augmenter la production d'acide.
- Évitez les boissons contenant de la caféine : Les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé peuvent stimuler la production d'acide gastrique et déclencher des symptômes d'hyperacidité.
- Éviter l'alcool : L'alcool peut irriter la muqueuse de l'estomac et augmenter la production d'acide gastrique.
