Comment cesser d'être accro à la nourriture

La dépendance alimentaire , comme n'importe quel autre type de dépendance , et peut reprendre la routine quotidienne d'une personne . Dans de nombreux cas , ceux qui souffrent de dépendance à la nourriture , non seulement mangent trop , mais pensent constamment de manger. Le résultat peut conduire à l'obésité et les problèmes de santé qui vont avec , ainsi que diminué l'estime de soi et un sentiment d'échec . La dépendance n'est pas facile à surmonter , mais avec dévouement et la volonté de comprendre d'où le problème vient, il peut être fait . Choses que vous devez
réseau d'amis et de famille Photos de groupe de soutien de Journal de
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trouver la motivation . Il pourrait provenir d'un voyage révélateur chez le médecin pour un examen physique ou magasiner pour un maillot de bain. Sans motivation , l'incitation à surmonter une dépendance à la nourriture ne sera pas traverser les hauts et les bas . La dépendance est une chose puissante , de sorte que la motivation doit être puissant ainsi . Décidez que vous voulez être là quand vos enfants se marient , vous voulez vivre une retraite en bonne santé ou courir un marathon à l'appui d'une cause près de votre coeur .
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Fixer un objectif et être réaliste; des changements majeurs ne peuvent pas du jour au lendemain . Faites votre objectif quelque chose que vous pouvez vous attendre à compléter en un an. Il peut être quelque chose de l'achat d'une tenue que vous vous promettez que vous allez entrer dans en 12 mois , à signer pour une balade à vélo de collecte de fonds que vous aurez besoin d'être en forme pour .
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Trouver des personnes avec un problème similaire qui sont activement combattre. La toxicomanie peut être solitaire , et de trouver un groupe de soutien peut vaincre les sentiments de solitude . Les groupes de soutien offrent des possibilités de parler avec les autres dans divers stades de surmonter la dépendance , et qui ont connu les mêmes sentiments et les désirs qui vous conduisent .
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Déterminer où la dépendance vient et ce qu'il est vous êtes accro à . Pas tout le monde est accro à tous les aliments , afin de déterminer si votre point faible est pour le chocolat , la pizza ou la restauration rapide et de comprendre ce que vous associez à cette nourriture. Le chocolat apporter des sentiments de réconfort et d'amour basée sur les souvenirs de la Saint Valentin? Est-ce que la restauration rapide vous rappeler de jours de grande affluence d'été avec des amis à une époque plus heureuse jeune ?
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Réaffecter ces sentiments . Une des clés pour surmonter la dépendance alimentaire est de cesser de considérer la nourriture qui est votre chute comme un plaisir . Une fois que vous acceptez que la restauration rapide , par exemple , ne va jamais à satisfaire toutes les envies , il sera plus facile de passer devant le volant .
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Tenir un journal alimentaire , et le code il . Écrire tout ce que vous mangez dans une journée vous aidera à mettre les choses en perspective . Inscrivez chaque aliment dans le journal avant de le manger , et demandez-vous si vous mangez parce que vous êtes vraiment faim , ou si il ya une autre motivation .
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Trouver de nouvelles activités . Si l'examen de vos habitudes alimentaires indique que vous mangez pour remplir le temps ou tout en participant à des activités fixes comme regarder la télévision ou surfer sur Internet , trouver des choses à faire , où manger n'est pas une option .
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Tendez la main à votre réseau social personnel . Les chances sont , les amis et la famille ont vu le modèle de la dépendance bien avant vous. Faites-leur savoir que vous essayez de surmonter votre dépendance , et ne pas avoir peur de se pencher sur eux .