Comment faire pour corriger l'Arc de pieds plats

Si vous souffrez d'une douleur progressive ou soudaine de vos pieds , alors vous pouvez avoir les pieds plats. Vous pouvez repérer facilement les pieds à plat quand vous regardez au fond de vos pieds . Si vous ne disposez pas d'un arc visible , alors vous pouvez être portez des chaussures qui ne supportent pas les arcs ou possèdent une affection héréditaire . De toute façon , vous pouvez corriger les arches de vos pieds dans la plupart des cas avec des exercices différents ou en portant un rembourrage supplémentaire dans vos chaussures . Choses que vous devez
serviette
bâton
Chaussures
semelle support
Montrer Instructions
Le 1

s'asseoir sur une chaise et placez une serviette sur le sol avec vos pieds sur le dessus de celui-ci . Avec vos pieds à la fois à une extrémité de la serviette , la serviette adhérence avec vos orteils d'un pied et d'utiliser l'autre pied pour maintenir la serviette . Lorsque vous courbez vos orteils vers vous , vous devriez vous sentir au fond de votre tronçon de pied . Répétez cette opération plusieurs fois avec les deux pieds .
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Mettez vos pieds sur un bâton ou un objet similaire et essayez de toucher le talon et les orteils sur le sol en même temps . Faites cet exercice tout en restant assis dans un fauteuil ainsi . Si vous n'avez pas un objet de mettre vos pieds, alors vous pouvez simplement mettre vos talons sur le sol et puis essayer de toucher le sol avec vos orteils , en gardant le milieu de votre pied sur le sol .

Photos 3

marcher pieds nus sur l'herbe , le sable ou un sol mou régulièrement . Le sol mou permet à vos pieds de se plier plus , qui exercera vos arcs . Évitez de marcher sur un sol en béton ou un disque parce que vos pieds ne seront pas étirer .
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Portez des chaussures qui soutiennent les voûtes de vos pieds . Selon Santé centrale , ces chaussures feront l'exercice plus facile et moins fatigant car ils permettent à vos pieds de s'engager dans un mouvement plus normal . Les pieds plats vous font travailler plus dur quand vous vous entraînez donc porter des chaussures avec un insert de voûte de support apportera du relief à vos pieds et vous aider à corriger vos arcs que vous faites des exercices normaux .
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achat semelles de chaussures ou spécialement fait des chaussettes conçues pour aider les pieds plats corrects . Ces produits soulèvent l'arche du pied , mais encore fournir le confort dont vous avez besoin lors de la marche ou de l'exercice . Ils vous aideront à réduire la douleur de vos pieds à plat et de construire vos arcs .