Aliments pour prévenir la goutte

La goutte est une forme d'arthrite qui se développe habituellement dans les mains et les pieds . Elle est causée par des cristaux en forme d'aiguilles composées d' excès d'acide urique dans le sang. La goutte résulte dans une douleur extrême , rougeur et gonflement . Excès d'acide urique dans le sang peut entraîner de suppression incorrecte d' acide urique due à un dysfonctionnement du rein ou une augmentation de la production d'acide urique . Liquides insuffisant dans l'alimentation pour débusquer les cristaux ou des niveaux élevés de purine dans l'alimentation ont été montré pour être des causes ainsi , ceux qui peuvent être facilement évités. Aliments prévention Gout

médicaments et l'augmentation de la consommation d'eau peuvent garder symptômes de la goutte à la baie , mais des changements dans votre alimentation peut également empêcher les attaques de goutte . Jus de cerise et fraises contiennent des produits chimiques qui réduisent l'inflammation , comme le font les aliments contenant des oméga - 3 les acides gras tels que le saumon , les graines de lin et l'huile d'olive . Beaucoup de victimes ont obtenu l'aide de consommer ces aliments en plus d'un régime alimentaire faible en purine .
Purine

purine est une substance chimique trouvée dans les aliments qui se transforme en acide urique après avoir été décomposé dans le corps . Il se trouve principalement dans les aliments à haute teneur en protéines. Une alimentation pauvre en purine réduit la quantité de purine disponible pour être transformé en acide urique , ce qui empêche une accumulation dans le sang et l'apparition de crises de goutte .

Haute purine aliments

Éviter les aliments qui sont riches en purine n'est pas difficile, car ils ne sont pas parmi les aliments les plus courants dans l'alimentation moyenne . Les abats comme le foie et les reins ne devraient jamais être mangés . Le gibier , les anchois et les sardines , le hareng et le maquereau , la bière et les pétoncles , ainsi que jus de viande et extraits , doivent être consommés qu'occasionnellement .
Modérés purine aliments

la plupart des viandes , poissons, crustacés , volailles et d'œufs sont plus élevés en purines et doivent être consommés avec modération . Certains légumes , comme les champignons , les asperges , les épinards , le chou-fleur et les haricots , contiennent également des niveaux de purine élevés , comme faire son, farine d'avoine et de grains entiers pains et les céréales .

Faible purine aliments
Photos

aliments à faible purine sont nombreux et comprennent la plupart des fruits et légumes, produits laitiers faibles en gras , les noix, le beurre d'arachide et les pains et les céréales raffinées . Les aliments à faible purine doivent être consommés dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré . Matière grasse doit être limitée à 65 g ou moins, et la protéine totale à 100 g ou moins par jour. Viande portions doivent être de trois à quatre onces chacune , avec pas plus de deux portions par jour . Essayez de boire 10 à 12 verres d'eau par jour et éviter l'alcool .
Poids et la goutte

goutte est répandue parmi les surpoids , afin de perdre du poids et maintenir un poids raisonnable est importante. Tout régime doit encourager la perte de poids lente et durable de plus de deux livres par semaine , la perte de poids rapide et les régimes très hypocaloriques aggraver effectivement goutte

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