Comment soulager et éviter les maux de tête

Tout le monde a connu des maux de tête à un moment ou un autre . La douleur peut varier en intensité terne et lancinante à atroce . Maux de tête peuvent se produire dans des domaines spécifiques de la tête ou un malaise général ou mal . Malgré la situation , la douleur d'un mal de tête n'est pas souvent liée au cerveau , mais se produit en dehors du crâne dans les vaisseaux sanguins, les muscles et les nerfs de la tête et du cou . Lorsque les muscles et les vaisseaux sanguins se gonflent ou se contractent, ils peuvent mettre une pression sur les nerfs dans la région, la création de la douleur associée aux maux de tête . Instructions
Alléger et à éviter la douleur Maux de tête
1 Identifier les éléments déclencheurs de la douleur des maux de tête

Identifier les déclencheurs en notant ce que vous faisiez et où vous étiez lorsque le mal de tête ocurred . Connaissant la situation , ou le déclencheur , qui a provoqué votre mal de tête peut vous aider à éviter , ou se préparer à la même situation à l'avenir . Maux de tête surviennent pour de nombreuses raisons . Ils peuvent être un symptôme d'une autre maladie , comme la grippe . Ou ils peuvent être déclenchées par maintien de la tête et du cou dans une position spécifique pour une longue période de temps, comme lorsque vous travaillez sur un ordinateur . Maux de tête peuvent aussi être causés par le manque de sommeil , la faim ou l'exposition prolongée au soleil . Déclencheurs supplémentaires peuvent inclure , l'excitation , le stress et l'inquiétude , ainsi que les odeurs âcres , certains aliments et de la caféine .
2 reste dans une pièce sombre et calme pour réduire la douleur .

Quand une crise survient , retirer à la paix et la tranquillité . Souvent , les maux de tête se dissipe après un repos dans une pièce sombre . Cette élimination de la situation de déclenchement apporte souvent un soulagement dans un court laps de temps .
3 Massez votre tête et du cou pour soulager la tension .

Utilisant des techniques de massage dans la région du cou , des épaules et du cuir chevelu est une autre façon de soulager la douleur d'une céphalée de tension liées . Souvent, les maux de tête sont causés par la tension dans les muscles du cou , du cuir chevelu et des épaules . Ce type de mal de tête survient souvent après avoir effectué une activité de travail répétitif ou après avoir travaillé à un ordinateur où la tête et les épaules ont été maintenus dans une position spécifique pour une période de temps prolongée .
4 Au cours des médicaments contre la douleur de compteur peut fournir un soulagement rapide des maux de tête pour .

Si le repos et massage ne ​​soulagent pas la douleur des maux de tête , un médicament de soulagement de la douleur , comme l'acétaminophène ou de l'ibuprofène , fournit souvent un soulagement .
5

Afin d'éviter un mal de tête , éviter les déclencheurs connus , prendre beaucoup de repos chaque nuit et de se déplacer au moins toutes les 30 minutes en faisant le travail qui consiste à rester assis pendant de longues périodes .