Les régimes qui Cure Acid Reflux

Le reflux acide se produit lorsque le sphincter oesophagien détend et permet à l'acide chlorhydrique de l'estomac à parcourir jusqu'à l'œsophage et irriter les tissus . Certains aliments , le stress et la maladie de reflux gastro-oesophagien peut être la source de vos problèmes . Consommer une alimentation de la caféine , le sucre et les aliments gras peut également donner lieu à plus de brûlures d'estomac poussées . Essayez quelques-uns de ces suggestions diététiques pour devenir des brûlures d'estomac libre . Aliments à éviter

Une foule d' aliments ont été identifiés comme les coupables derrière les nombreux problèmes de reflux acide . Ces aliments ont tendance à être difficile à digérer , provoquer le sphincter oesophagien pour se détendre ou augmenter la pression sur l'estomac . De même , certaines personnes n'ont pas les enzymes de l'estomac à digérer certains aliments , comme les produits laitiers . Essayez d'éviter les agrumes , la viande rouge , la peau de poulet , le chocolat , les aliments frits , crème sure , les produits laitiers riches en matières grasses , sauces, les aliments sucrés , les vinaigrettes crémeuses , les pâtes , les tomates , les oignons et les aliments épicés . Évitez de boire du café , de thé ou de boissons alcoolisées . Tenir un journal alimentaire la liste de tous les aliments qui provoque votre reflux acide . Elle diffère pour chaque individu .
Aliments à manger

Bien que la liste des aliments à éviter semble vaste , il ya beaucoup d'aliments que vous pouvez apprécier. Intégrer dans vos repas des aliments tels que les pommes , les bananes , les oeufs , le poulet sans peau ou de dinde , fruits de mer, pommes de terre , haricots verts, chou , fromage feta , fromage de chèvre , produits de soja , riz brun, pain de blé entier et des biscuits sans gras . Pour la gestion des brûlures d'estomac , essayez de jus pommes de terre crues dans un presse-agrumes de la nourriture . Mélangez une part égale de jus de pomme de terre avec une partie d'eau et boire trois fois par jour . Au lieu d'utiliser des épices comme le poivre de Cayenne et la poudre de chili , utiliser l'ail , le sel , le romarin , le thym ou l'origan .

Habitudes alimentaires

Évitez de manger avant une sieste ou au coucher pour éviter l'acide chlorhydrique de s'échapper à travers le sphincter oesophagien . Donnez-vous au moins trois heures avant de vous coucher ou de garder le haut du corps en position verticale. Essayez de manger des petits repas tout au long de la journée. Les repas lourds ont tendance à pousser l'acide vers le haut. Le stress joue un grand rôle dans l'apparition des brûlures d'estomac . Faites vos repas une expérience relaxante en mettant sur ​​la musique apaisante ou d'éviter des conversations sérieuses tout en mangeant . Maintenir une routine d'entraînement à faible impact qui ne mettra pas de pression sur votre estomac . La marche , les étirements et la natation sont tous les grands des activités pour rester en forme. Départ des cours de yoga ou de méditation . Essayez quelques-unes de ces recommandations et de proposer un plan d'alimentation qui fonctionne pour vous .