Comment faire RGO mieux

Reflux gastro -oesophagien ou RGO , comprend divers symptômes tels que les brûlures d'estomac , nausée, toux , maux de gorge et des vomissements . Il ya plusieurs causes du RGO ; contrôler les symptômes appelle souvent pour repérer la cause sous-jacente . Mais même si vous ne pouvez pas identifier le facteur déclencheur , il existe de nombreux moyens pour soulager ou améliorer les symptômes . Instructions
Le 1

maintenir un poids sain . Le RGO est fréquent chez les personnes obèses . Visez à perdre quelques kilos supplémentaires en mangeant moins et faire de l'exercice régulièrement . Mangez moins de 500 calories par jour , et de participer à de 30 à 60 minutes d'exercice quotidien .
2

Passer gros repas . Manger trois gros repas par jour peut également déclencher la maladie du reflux gastro-oesophagien. Consommer des petits repas à éviter de trop manger et de conjurer reflux . Manger quatre à six petits repas par jour .
3

Fixer un dîner tôt . Manger tard ou consommer de la nourriture avant d'aller au lit peut apporter sur le RGO. Plan pour dîner plusieurs heures avant de se coucher - au moins deux à trois heures avant de dormir - . D'améliorer reflux
4

Modifier les habitudes alimentaires . Les aliments tels que les oignons, menthe , chocolat , les aliments épicés , les aliments gras et les aliments acides peuvent aggraver le RGO ou mettre sur le reflux . Exclure ces aliments de votre régime pour soulager les symptômes .
5

Soulevez votre lit . Dormir avec la tête surélevée peut garder les liquides et le contenu de la nourriture dans votre estomac et d'améliorer le RGO. Envisager de lever la tête de votre lit d'environ 6 pouces . Atteindre cet objectif en plaçant un ciment ou un bloc de bois sous la tête de lit .
6

Améliorer RGO avec des médicaments. Les antiacides neutralisent l'acide de l'estomac et ralentissent la production d'acide , qui vous permet de gérer l'état . Prendre un médicament en vente libre , comme Tums ou Gaviscon , ou consulter un médecin pour obtenir des informations sur un médicament d'ordonnance comme Nexium .